Польза витамина Е для организма

Польза витамина Е общеизвестна. Он очень нужен для нормальной жизнедеятельности организма. Сыродавленные масла, маточное молочко, другие натуральные продукты дарят нам это соединение. Наша мастерская предлагает Живые масла - кедровое, грецкого ореха и другие, а также нативное живое маточное молочко, чтобы не было недостатка в токофероле. Ведь это нормальная работа многих органов, молодость, красота.

Все мы слышали о витамине Е. Его еще называют «витамином молодости» и связывают с жизненной силой и плодовитостью. Это жирорастворимый витамин, который не синтезируется в человеческом теле. Витамин Е человек может получить только с некоторыми продуктами – растительной и животной пищей.

Сегодня витамин Е – это четыре химических соединения токоферола и четыре соединения токотриенола. Чаще всего говорят об альфа-токофероле, как самом биоактивном. Его также называют просто – токоферол.

У витамина Е имеется своя история открытия. Произошло это в 1922 году, и витамин открыли учёные Герберт Эванс и Кэтрин Бишоп. Тогда было выяснена его связь с растительными маслами, а именно с маслом из зародышей пшеницы.

В 1931 году было установлено, что витамин Е проявляет свойства антиоксиданта и очень важен для нормальной работы мышц.

В 1936 году учёные выделили альфа-токоферол, а ещё через два года удалось его синтезировать. Тогда же, в 1938 году витамин Е использовали для лечения недоношенных малышей. Как источник витамина было взято масло зародышей пшеницы.

Польза витамина Е

Польза витамина Е во множестве ценных свойств и благотворных действий на человеческий организм. Прежде всего, это антиоксидант и иммуномодулятор. Витамин Е тормозит старение организма, укрепляет иммунную систему, играет важную роль для женской и мужской половой сферы.

Среди полезных характеристик и свойств этого витамина сегодня определены такие:

- нормализует работу иммунитета

- защищает клеточные мембраны, улучшает клеточное питание

- заметно улучшает периферическое кровообращение

- делает стенки сосудов эластичнее и крепче

- предупреждает появление тромбов в сосудах

- приводит к норме свёртываемость крови

- способствует тканевой регенерации

- благотворно влияет на работу мышц

- положительно влияет на нервную систему

- поддерживает работу половых гонад

- имеет радиопротекторный эффект

С витамином Е ткани интенсивнее потребляют кислород. Помимо улучшения тонуса сосудов, токоферол позволяет образовываться новым капиллярам. При недостатке витамина Е капилляры становятся ломкими.

Витамин Е важен для репродуктивных процессов у человека. Это относится к оплодотворению, формированию плода и половой системы. Нормальная половая функция мужчин и нормальный менструальный цикл у женщин также зависят от достаточного содержания токоферола в организме. Витамин Е позволяет сохранять беременность и усиливает лактацию.

Витамин Е служит профилактическим средством в случаях анемии, онкологических заболеваний, болезней сердца и позволяет легче переносить такие болезни как диабет и болезнь Альцгеймера.

Токоферол рекомендуют принимать при кожных и глазных болезнях, при заболеваниях печени, при мышечной дистрофии. Витамин Е даёт мышцам силу и выносливость, позволяет легче адаптироваться к активным нагрузкам.

Установлено, что витамин Е важен для предотвращения ишемической болезни сердца. Имея антисклеротический эффект, токоферол полезен при склерозе коронарных сосудов. Приём витамина Е не даёт развиться катаракте, восстанавливает повреждённые клетки печени. Также токоферол рекомендуется при судорогах.

Влияет витамин Е на нормальную работу гипофиза и надпочечников. Полезен он для щитовидной железы.

Токоферол сохраняет в клетках кожи водный баланс. Он осветляет кожу (при пигментации и веснушках), разглаживает морщины, даёт коже упругость и молодость. Витамин Е входит в состав многих косметических средств. Он полезен также для роста и укрепления волос.

Принимая витамин Е, у человека повышается физическая и умственная активность. Этот витамин – залог нормального развития организма ребенка.

Польза витамина Е: с колько нужно в день

Для расчёта суточной нормы потребления витамина Е имеется формула соотношения с весом. Взрослая норма составляет 0,3 мг/кг. Для детей это 0,5 мг/кг (возрастом до года).

Активно тренирующимся спортсменам, беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется доза витамина Е чуть более высокая.

Витамин Е считается безопасным и не токсичным. Однако, как и во всём, здесь важно соблюдать меру и потреблять разумно. Чем чревата передозировка токоферола? Это тошнота и желудочное расстройство.

Польза витамина Е связана с взаимодействием с другими соединениями. Он хорошо проявляет свои полезные свойства, когда его принимают вместе с селеном. При недостатке токоферола снижается содержание в организме и магния. Железо разрушает витамин Е. Но это не относится к глюконату, пептонату и цитрату железа.

Чем опасен недостаток витамина Е

Дефицит витамина Е даёт ряд симптомов в организме человека. Наблюдаются следующие признаки:

- сухая кожа, ломкие ногти

- проблемы с сердцем и мускулатурой (мышечная дистрофия)

- ослабление половой функции

- хроническая усталость, мигрень, рассеянность

Польза витамина Е: в каких продуктах содержится

Витамин Е содержится в таких растительных продуктах, как:

- натуральные растительные масла (кедровое масло, масло грецкого ореха, подсолнечное, кунжутное, кукурузное, конопляное и др)

- овощи (морковь, огурцы, картофель, лук, брюссельская капуста и др.)

- фрукты (яблоки, абрикос, малина, персик, слива)

- миндаль, арахис, орехи

- хлеб с отрубями

- зародыши пшеницы, злаковые, бобовые, соя

- шиповник, лимонник, мята, рябина, облепиха и др.

Удивительно полезный и важный для нашего организма витамин Е мы можем получить со многими пищевыми продуктами. Он нормализует работу органов, делает нас активными, сильными и красивыми, сохраняет молодость и даёт хороший рост детям.