Публичное выступление: как преодолеть страх и волнение

Эффективный разговор может быть полезен во многих случаях: когда мы ведем переговоры, диалог с другими людьми, договариваемся по телефону или выступаем перед публикой. Именно об искусстве публичных выступлений, умении преодолевать страх и волнение перед аудиторией пойдет сегодня речь.

В наше время умение выступать перед аудиторией во многих профессиях не только желательно, но необходимо. От того, насколько человек ясно излагает мысли, зачастую зависит его успех или неуспех в деловом мире.

Однако не так много людей, кто с детства обучен искусству речи. И речевые «вредные привычки» создают немало трудностей.

Наиболее часто встречающиеся речевые недостатки:

• неправильный порядок слов и способ построения фраз,
• неправильное произношение,
• лишние жесты.

Эти речевые недостатки вполне можно преодолеть и овладеть искусством публичного выступления. Для этого понадобятся большое желание, самоконтроль и регулярная практика. А также важно знать специфику и основные приемы публичных выступлений.

Cогласно некоторым (непроверенным лично) данным, страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти.

Очень важное качество хорошего оратора – уверенность в себе. Понятно, что перед публичным выступлением волнуются все, даже опытные ораторы. Только для неопытных, неуверенных в себе выступающих волнение, переходящее в страх, может стать барьером на пути к удачному общению с публикой.

А вот мастера устного слова умеют перевести взволнованность в эмоциональность речи, от чего начало ее становится только интереснее, а потом наступает период морального и физического подъема.

Неуверенного оратора, который все же преодолел страх и вышел к публике (бывает, что и не выходят!) отличают:

• отсутствующий взгляд,
• заминки в речи,
• неестественная поза.

Преодолеть страх, волнение и смущение могут практически все люди. Существуют способы, которые помогут в этом.

Для начала желательно понять: почти все люди так же, как и вы, боятся выступать перед публикой. А потому они готовы не только понять вас, но и проникнуться симпатией к человеку, оказавшемуся в такой ситуации. Публика, в большинстве своем, доброжелательна. Именно с этой мыслью и нужно выходить к ней.

Помните: люди первым делом воспринимают то, как вы говорите, а уж потом – саму информацию.

Итак, морально настроились. Теперь посмотрим, что необходимо для успешного публичного выступления еще.

1. Тщательно подготовиться.

Если вы хорошо понимаете и представляете, о чем собираетесь говорить, это придаст вам уверенности, а также выручит, если вдруг растеряетесь. В нужный момент мозг извлечет на свет Божий нужные мысли и слова.

Перед выступлением можно мысленно представить, что и как вы будете говорить. Я также набрасываю главные мысли в нужной последовательности на бумагу. Позже она может и не пригодиться, а вот уверенности придаст.

2. Принять уверенный вид.

Не только мозг управляет телом, но и тело способно влиять на мозг. Так, можно вспомнить и зафиксировать в памяти ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно.

Перед выходом на сцену закройте глаза, вызовите нужный образ. Это поможет принять уверенную позу. Теперь несколько раз глубоко вздохните и резко выдохните – можно идти выступать. Тело внушит и вам, и аудитории веру в возможности, в ваше знание вопроса. И все пойдет как по маслу.

3. Не спешить и не бояться пауз.

Не зря говорят: поспешишь – людей насмешишь. А во время выступления на публику, когда человек волнуется или боится, он может начать тараторить. Но пауза как раз необходима!

В публичных выступлениях спешка может приводить к многочисленным речевым огрехам, например, можно начать глотать концы слов и фраз. Это будет привносить в ваше поведение еще большую нервозность. В то же время, паузы помогут справиться с волнением и успокоят.

4. Страх преодолевать действием.

Выдать волнение, страх могут нервные движения. Не нужно отдуваться, доставать платок и вытирать лоб, отфыркиваться и переминаться с ноги на ногу, как школьник.

Дейл Карнеги советовал ораторам в таком случае держать руки за спиной и двигать пальцами так, чтобы этого никто не видел, или шевелить пальцами ног. Можно также держаться за стул, стол или трибуну (если они есть перед вами).

В самом начале выступления можно произнести несколько заранее заготовленных энергичных фраз. Они приободрят вас самих и положительно настроят слушателей.

5. Практиковаться.

В любом деле необходима практика. Искусство публичных выступлений также шлифуется во время регулярных тренировок. Чем чаще вы будете общаться с публикой, тем больший опыт приобретете. И тем быстрее поймете, какая это интересная, увлекательная игра – публичное выступление!