Как я освоила ролевое планирование
Как все успеть? И по дому, и ребенок, и бизнес, и родители, и. О, Боже! Это просто невозможно! Когда люди все успевают?
Так я думала, несмотря на то, что еженедельник и планы на день — уже давно моя хорошая привычка. Я использовала разные методы, писала планы и выделяла маркером, делила дела на важные и срочные, но всегда что-то упускала из виду, где-то забывала, куда-то опаздывала.
И вот недавно, в разговоре с коллегой по коучингу Лидией Бакулиной, всплыло целевое планирование, которое она мне подробно разжевала и один мой проект мы вместе расписали. А потом уже я самостоятельно поработала с ролевым планированием, это меня так вдохновило, что я спешу поделиться.
В жизни мы все играем массу ролей. При этом большинство людей мечтают о гармонии — чтобы все сферы жизни развивались параллельно и гармонично, чтобы существовал баланс между работой, семьей, да и себя забывать не хочется.
Я подумала, как бы я оценила по десятибалльной шкале мое нынешнее положение дел в планировании? И оценила его на 5. Затем я задала себе следующий вопрос: а что мне надо сделать, чтобы достичь 10 баллов? Ответ был такой: на 10 оценю в том случае, если во всех моих ролях будет сделано все, что задумано мною (но не все, что положено и придумано обществом и другими людьми).
Первое, что я сделала — составила список всех своих ролей. У меня получилось вот что:
- Я — личность
- Я — мама
- Я — хозяйка
- Я — дочь
- Я — сестра
- Я — веду бизнес
- Я — блоггер
- Я — студентка
- Я — тренер
- Я — налогоплательщик
Если вы станете составлять такой список, у вас наверняка получатся другие категории. Например, у меня в «я — личность» включены занятия спортом, потому что для меня это не спорт достижений, а способ оздоровления. Но если вы занимаетесь спортом серьезно, профессионально, если вы ставите себе цели и стремитесь к определенным результатам, лучше выделить это в отдельную роль, например «я — спортсмен».
Я отдельно выделила роль налогоплательщика. Только лишь потому, что я все время то забываю, то откладываю платить налоги, и мне нужны позитивные изменения в этой области.
Второй шаг: оценка каждого направления по десятибалльной шкале — в каком состоянии сейчас моя роль? И что мне нужно сделать, чтобы достичь 10 баллов?
Чем меня привлекает этот метод: когда я записываю, что мне нужно сделать, чтобы достичь 10 баллов, я выбираю только те способы и инструменты, которые МНЕ НРАВЯТСЯ. То есть, потом не приходится «есть лягушек», делая то, что не хочется делать.
Например, в разделе «я — личность» я изначально оценила себя на 6 и стала записывать, что мне надо сделать, чтобы чувствовать себя на 10. Я записала следующее:
- Вес — 62 кг
- Убрать мучное и сладкое
- Убрать кофе и чай блин, сегодня кофе с утра выпила. Забыла. Вот что значит, сонное состояние неосознанности. Надо напоминание повесить перед глазами :).
- Делать каждое утро «тибетские жемчужины» и планку.
- Заниматься народными танцами и песнями
- Посещать музеи
- Сходить в органный зал (стыдно, но не была ни разу в нашем городе)
- Филармония и театры (не только музыкальный, у нас в городе еще пять есть)
- Плавание
- Ходьба или бег
- Утренние страницы
- Перевести отношения с сыном на новый уровень — более доверительный и более «взрослый»
- Продолжать писать стихи и издать книжку
Пункт 12 можно было бы отнести к разделу «я — мама», но мне подумалось, что это и к моей личности тоже имеет отношение.
Теперь — снова. Вес — как я себя ощущаю сейчас? На 6. Внимательный читатель заметит, что эта цифра все время у меня фигурирует :) На самом деле, были и другие. Где-то я себе даже «двойку» влепила.
Следующий шаг: отвечаю на вопрос — что надо сделать, чтобы ощутить себя на 10 в плане веса? Пишу конкретные задачи.
Конечно, кое-что повторяется и переплетается. Например, в связи с театрами я решила, что хочу дважды в месяц бывать в разных культурных заведениях. Сначала написала — один раз в месяц, потом исправила на два. Косметолога добавила. Природу. В воскресенье — нет компьютеру и интернету. Я живу в центре, все театры сравнительно близко, поэтому я поставила себе задачу — возвращаться домой из театра пешком.
Это достаточно продолжительная работа. Есть пункты, над которыми я думала не долго: например, «я — дочь». Потому что здесь я оценила нынешнее положение вещей на 8. Подняться на 2 пункта вверх не составило труда. К тому же я увидела замечательный пункт в моем разделе «я — личность» и написала, что если я маму с папой буду брать с собой в театры/кино/филармонии, то как раз до 10 баллов и доберусь.
На пункте «я — мама» пришлось подольше посидеть. Я ответила себе, на сколько я себя ощущаю. Прежде чем перейти к написанию шагов к 10 баллам, я записала свою миссию по отношению к сыну: чтобы он вырос независимым и самостоятельным человеком, который может обходиться без «мамок и нянек». Исходя из этого я и оценивала свое нынешнее положение на шкале. Далее у меня родились такие пункты:
- Поговорить с сыном, чего он хочет в этом учебном году — занятия, кружки, школьная программа
- Помочь ему составить план
- Научить его финансовой грамотности
- Обсудить его обязательства по дому
- Брать с собой в музеи, театры
- Составить вместе Кодекс нашей семьи, миссию нашей семьи, правила.
- Спрашивать его мнение по поводу семейных дел
- Не перебивать
- Не приказывать
- Занимать позицию наблюдателя в спорах (чтобы не вовлекаться и не орать)
Каждый пункт можно раскладывать дальше и дальше. Может быть, пункт 1 можно уже и не раскладывать, только дату поставить — когда поговорить. А пункт 3 про финансовую грамотность надо еще расписать по той же схеме: на сколько оцениваю сейчас, что надо сделать, чтобы достичь 10.
После того, как все роли расписаны, разложены и разобраны до мелких косточек, нужно взять в руки план на неделю и на месяц. И вписывать туда все пункты. У меня получилось так, что каждое утро 2-3 часа я посвящаю только себе (Утренняя фраза, стакан воды, тибетские жемчужины, планка, душ и медитация — это час. Прическа, макияж — еще полчаса, утренние страницы — полчаса-час). Поэтому каждое утро — одно и тоже.
А дальше у меня получилось, что понедельник — это день на блоге, вторник — день с бизнесом, среда — личный день и день хозяйки, четверг — день коуча, пятница — день тренера, суббота — личный день и день мамы (плавание и друзья), воскресенье — личный день (без компа и интернета). Завершение дня — тоже одинаковое: чтение с сыном, десять благодарностей сын произносит и я), душ-медитация.
И как мне стало легко! Я увидела, что я реально все успеваю, а главное, что во всех сферах жизни! Я удивилась, что у меня личных дней получилось аж три! В общем, я начинаю.
Этот материал я пишу в понедельник и планирую сегодня же разместить его у себя в блоге. Пока все получается!