Нюхательный табак или снафф
Какая разница ? Что дым со всякой заразой попадает на слизистые горла и легких , что мелкая пыль попадает через нос на слизистые носа ( почти у самого мозга). То дрянь и другое, взрослый человек должен понимать.
Последствия прекращения курить
Доброго времени суток!
Пост всем бросающим курить посвящается.
И так, сначала предыстория. Я начала курить в 18 лет, как это бывает по глупости. За компанию. Как и все, я обманывалась, что буду выкуривать одну сигарету в неделю, потом одну в день. Потом 3 раза в день. И когда я попыталась остановиться, то поняла какую ошибку я совершила.
Затем было множество попыток прекратить это, которые были безуспешными. Я прокурила 6 лет жизни. И года 4 из них я выкуривала пачку в день, иногда больше. Притом не единичку, а шестерку. Какой тотальный вред я наносила организму, я даже не осознавала.
Я читала Аллена Карра раз 5. Но мне всегда недоставало мотивации, ибо страх перед болезнями и прочим меня не сильно будоражил. Но в одну из попыток звёзды сошлись :)
Я как раз не курила примерно неделю, когда узнала о беременности. И вот она мотивация. Страх навредить ребенку оказался сильнее всего и плюс внушение от книги.
Я не курю два с половиной года и вот какие плюшки от этого я получила:
- Мне не тяжело вставать по утрам, как это было раньше. В большинстве своем я просыпаюсь бодрячком.
- У меня больше не темнеет в глазах при попытке резкого подъема. Я вообще забыла что это такое, пока недавно не перегрелась на солнце :D
- зубы перестали быть желтыми
- мне легче концентрироваться и я больше запоминаю информации.
- в плане денег это все равно не ощутимо :D хотя я и не трачу больше по 3к (а уже было бы больше) в месяц на самоубийство.
- стало легче контролировать свои эмоции, ибо нервная система пришла в норму
- я стала выглядеть на свой возраст, ибо в 22 года люди давали мне 30 лет. Курение очень бьёт по внешнему виду кожи.
- я могу продолжительно заниматься спортом и взбираться по лестнице без отдышки.
- мне больше не стыдно из-за того, что от меня воняет как от пепельницы.
- апатия, которая раньше была моим вечным другом, посещает меня в разы меньше.
- прошли частые, тошнотворные головные боли
- нет, я не скучаю по сигаретам. Я вообще перестала обращать на это какое-либо внимание.
Период отвыкания был короток и без боли :)
Записки постсоветского курильщика от Родопи до Парламента
Пост 18+ детям и не окрепшим умам читать воспрещается. Курить вредно, но…
кому это было важно в 1988 году? Поступление в техникум ознаменовало вступление в взрослую жизнь со возможными последствиями, одно из которых стало курение.
У каждого своя первая пачка и бренд. У меня им стал Родопи, Болгарские сигареты с которыми расстался, когда их стало невозможно купить.
Родопи — село в Хасковской области Болгарии. Честно говоря, я не могу сказать в честь чего названы эти сигареты. Если кто точно знает, напишите, пожалуйста в комментариях.
Вкус очень приятный, никаких примесей не чувствуется, послевкусие такое, как сказать, гармоничное, нет какой-то кислинки во рту.
Болгарские в СССР и пост СССР занимание особое место, но пришла перестройка и перестроила все и вся… но давольно об этом.
Родопи не всегда были в продаже поэтому появлялись альтернативы TU 134, BT и не мужские сигареты Opal.
Сигареты TU-134 появились на прилавках советских магазинов где-то в конце 1970-х годов и успешно, без особых изменений присутствовали на рынке вплоть до 1993 года.
Ароматные сигареты с небольшой горчинкой. Но курятся сигареты при этом очень мягко. Никакого раздражения или першения с кашлем - не наблюдаю. К финалу сигареты лёгкая горчинка проявляется, но не более того. Очень много дыма даёт сигарета, по сравнению с современными сигаретами.
Сигареты BT были едва ли не самыми почитаемыми и желанными практически у многих курильщиков СССР. Но мне они не заходили своей ценой в 80 коп. и по вкусу проигрывали Родопи.
В мешке сигарет использовалась не совсем традиционная для того времени ориентальная смесь, а с добавлением вирджинии, которую в Болгарии того времени уже успешно культивировали. Сигареты отличались насыщенным вкусом, ароматом и, что выгодно отличало "ВТ" от остальных сигарет, комфортной крепостью.
Выпускается "ВТ" и по сей день. Только это уже не традиционно белая пачка с отличной ориентальной смесью внутри. Сейчас "ВТ" выпускается в сортах Red и Blue, а на лицевой стороне пачки красуется надпись "american blend".
Одно из свидетельств того, что сигареты произведены в 1970-х - красная ленточка внутри пачки, позволяющая вытащить из плотно набитой пачки первые сигареты. Довольно удобная была придумка.
Во вкусе дыма практически идеальный баланс табачной смеси - насыщенная нота сухой древесины и капелька не сладкого ореха, оттенённых оттенком сладковатой сухой травы.
Производство Opal было налажено в 70-х годах прошлого века в Болгарии на фабрике "Булгартабак, как и многие другие болгарские сигареты, которые знакомы советскому курильщику.
Вкус у них ориентальный. Присутствует легкая сладость вирджинии и пряность с небольшой нотой трав. Также можно уловить некую древесность во вкусе. Вкус "играет" на протяжении курения. Иногда доминирует сладость, иногда пряность.
Курил и если ничего другого Болгарского не было) Шутили, что это не мужские сигареты.
Чуть не забыл, ещё была Стюардесса, но была редкой. Поэтому практически ее не курил.
Сигареты ценились за отменный табачный вкус и приятный ароматный дым.
При курении явственно чувствуется ориентальность - сквозь общий табачный вкус пробиваются травянистые нотки. "Заходит" сигарета легко и приятно, горло не дерёт, слизистую не раздражает. К концу курения травянистость не уменьшается, а остаётся на прежнем уровне, что не может не радовать. Горит сигарета довольно долго. Накур тоже неплохой, на час-полтора хватит.
Ещё были Нива, Космос, Кишинёвский Космос это отдельная тема)), его не хотелось покупать даже при отсутствии других сигарет. Честер, Magna, NB, Любовь мента, HB, NB, SALEM, More, SM, Bond, Malboro из Березки, только это Мальборо имело приличный вкус. И конечно Ява)), конечно папиросы Казбек и Любительские.
Но запомнились не они. Первое место я отдам не сигаретам, а папиросам Герцеговина Флор.
Под маркой «Герцеговина Флор» в Советском Союзе выпускался табак, папиросы, а с конца 70-х годов (по другой версии - с начала 80-х) и сигареты с фильтром.
Cуществует устойчивый миф, будто И.В. Сталин папиросы «Герцеговина Флор» не курил. Он отламывал гильзу-мундштук, раздавливал своими крепкими пальцами курительную часть, набивал этим табаком трубку, чиркал спичкой, окутывался клубами ароматного дыма. И только потом поворачивался к благоговейно молчавшим товарищам и, лукаво прищурившись, спрашивал: «А что нам скажет товарищ Жуков?»
Папиросы производили на табачной фабрике «Ява», основанной в XIX веке предприимчивым и прозорливым Самуилом Габаем, проживавшим в то время в городе Харькове. Он был одержим желанием получить такие табачные изделия, которые отличались бы от всех других, производимых в стране. Предприниматель постоянно экспериментировал и наконец добился поставки табака с острова Ява, хотя в стране Советов это было не так просто.
Несколько лет спустя фабрика получила название острова. Стимулом для улучшения сортовых качеств были хорошие отзывы современников. Этот табак считался элитным, а потому был дорогим. В последующие годы его привозили с Балкан, где выращивали в провинции Герцеговина. Там он использовался для курительных трубок и производства папирос. Отсюда берет начало знаменитый табак.
Важно помнить уникальность Герцеговина Флор, родилась в царской России, пережила революции, две мировые войны, эпохи Сталина, Хрущева, Брежнева, еще трех генсеков, распад СССР и существует по сей день. Ее история тесно связана с летописью нашей страны.
В двадцатые годы даже возникла надобность в рекламе, и великий пролетарский поэт, а по совместительству и автор звонких слоганов Владимир Маяковский даже посвятил папиросам «Герцеговина Флор» пару своих гениальных слов, рифмуя с названием ТМ девиз «даст фор». В том смысле, что далеко до них всем остальным. Возможно, что и сам он курил эту марку.
Курились папиросы мягко. Сначала идет сладковатый привкус, потом - древесный и ореховый. При докуривании появляется ощущение, что куришь папиросу. Вкус интересный, хотя и довольно ароматный. Сейчас это вкусить не получится, то что сейчас продаётся и рядом не стояло.
Париросы мне перепадали, когда папе выдавали паёк и можно был произвести продразверстку.
Ещё мне запомнились сигареты МТКВАРИ ))) да, да …твари)
Сигареты в пачке с изображением всадника на высоком утёсе, подножие которого омывается волнами, знакомы. И неспроста, ведь грузинские сигареты "Мтквари" выпускались ещё с начала 1970-х.
Они мне запомнились своей историей. Поехали мы на рыбалку по Дубну в Московской области. С сигаретами был сложности, купили несколько блоков того что было)) не чай же курить. Кто в теме тот помнит козии ножки с чаем ).
Приехали на рыбалку и тут произошло событие, которое нам открыло мир курения с другой стороны)) нас так прихватило животы, что мы пометили все кусты в округе и минимальном окружении. Покурил и сразу в кусты и так после каждого перекура)) утром думал, что от курения так болит 5 точка, что сейчас курить бросил, но к обеду тяга затянутся дымком пересилила и о чудо, организм их принял и в кусты уже не тянуло.
Оказались очень сносными, но точка знакомства запомнилась на долгие десятилетия так, что сейчас не решусь их попробовать.
Вкус дыма простой, травянистый и лишь в самом финале проклёвываются слабые нотки сухой древесины и чуточку ореха. Однако дым с первой же затяжки довольно агрессивный, нещадно царапает горло и раздражает слизистую глаз. Так, что весь и так небогатый вкус сводится на нет характером дыма.
Ещё было одно открытие в 80-х )) Сигары ПОГАР. Насмотревшись Командо захотелось попробовать. Стоили они 5 рублей при моей стипендии 30 рублей это было вложение))
Первое что удивило они были квадратными ))
Тянулись они плохо, но были ароматными. С Кубинскими не могу сравнить не курил. По прошествии 35 лет все окрашивается иным светом. Помню как смешно мы их пытались раскурить и как хреново это получалось. Но приобщиться к Командо получилось.
Ещё из забавного была не рубленная Прима)) она отличалась от обычной тем, что длинной была по метру. Под пиво в трехлитровых банках было круто покурить приму не стряхивая)) с одним концом в пепельнице, а на следующий день утром или днём увидеть дорожки на столе от следов курения)))
Время шло и тут я встретил Парламент, не знаю, что меня так все заворожило? Наверно всё стиль, крутость и возможность выделится из толпы. Именно Парламент определил, что маркетинг это то чем буду заниматься.
Сегодня многие бренды выпускают сигареты с картонным или ацетатным мундштучком, но первым брендом предложившим эту инновацию был именно Parliament.
В конце 90-х я впервые попробовал Parliament. Вот тогда это была вещь: классный табак, фильтр мундштук, броский дизайн.
Сейчас я его не курю. Российская версия Парламента - говно. А Американский Парламент не всегда есть возможность привезти. Объём продаж Парламента составляют меньше 2% от оборота продаж Philip Morris.
Сигареты из 80х и 90х были на голову выше самых премиальных марок выпускающих сейчас. Никотина и смол возможно было больше, но сторонней химии было меньше, а вкуса больше. Возможно это стало одной из причин почему бросил курить. Отсутствие возможности купить качественные сигареты.
Благодарю всех кто дочитал.
Дополняю пост фото из комментариев, личное спасибо:
Ответ на пост «Обещание не курить»
Не курю уже почти полтора года после 13 лет стажа.Последние пару лет тоже сидел на айкосе, с него, как оказалось, намного проще слезать.Легкие уже были очищены к моменту бросания и осталось только побороть психологическую зависимость.
Карра читал пару раз, но к сожалению книга морально устарела, и цепляет не так сильно, как хотелось бы.Я случайно наткнулся на другую «Мне очень нравится курить… но я бросаю!»Автор Андреас Иопп. Он немец, но книга по содержанию актуальна нашему времени и в ней очень хорошо и на мой взгляд лучше, чем у Карра, расписаны психологические моменты. Очень рекомендую.
По своему личному опыту добавлю, что кроме книги ничем не пользовался, но эта попытка была уже где-то 3 из серьезных, до этого хватало на пару-тройку месяцев.Главное, не начать снова.Каждый раз я не терпел так долго и не страдал.Я просто забывал что это такое и когда возвращался к этому все было как впервые.
После того как вы бросите - вам надо пережить год. Целый календарный год без никотина. Потому как главная засада находится в вашем мозгу и вам надо за этот год оказаться по возможности во всех местах и событиях, при которых вы раньше курили.Самый яркий пример - пляж.Я приехал на море уже после полугода бросания и в первый же день сидя на лежаке чувствовал себя не очень.Потому как мой мозг последние много лет всегда курил здесь - такие моменты надо потерпеть, пережить и перепрограммировать сознание, что теперь здесь не место табаку. Осенью тоже накатывало, особенно после рабочего дня, когда выходишь усталый.
И ещё про алкоголь- я сам уже 7 лет не пью (сегодня очередная годовщина кстати). Но по старому опыту могу сказать, что на этапе отказа лучше не пить ничего. Вероятность срыва крайне высока.
Хотелось написать комментарий про свой опыт, а получится целый пост. Может кому зайдёт - отвечу на любые вопросы.
Обещание не курить
Так уж вышло, что придётся мне попрощаться с моей многолетней привычкой/зависимостью. Курю я класса с 8-9, уже наверное лет 15. Год назад перестала курить обычные сигареты, перешла на стики и электронки. Часто были мысли, что надо бросить, но не было наверное в тот момент сильного желания, мотивации или причины, и ещё всегда была отговорка, что сейчас нелегкое время, много стресса и т.д.Наверное это больше психологическая зависимость, по крайней мере для меня, но всему рано или поздно приходит конец))Курить я перестала вчера, но хочу зафиксировать это своё начинание тут, чтобы было стыдно думать о слабости, хотя в принципе в успехе я уверена и этот день прошёл пока без сильных мучений.Пока план такой:- Табекс,- Валерьянка (на случай стресса),- Корвалол (на случай адского стресса).Напишу через месяц, как будет результат. Если у вас есть какие-нибудь личные советы, то что помогло именно вам, напишите, пожалуйста💜
UPD:Ребята, которые «я однажды просто выбросил пачку и под ковбойскую музыку ушёл в закат, ваши табексы/карры все бред, я в своём познании на столько преисполнился…» я бесконечно восхищена вашими стальными яйками, которые способны разжимать железные кулачки, но не все такие восхитительные, есть и обычные люди, которым трудновато бросать и которым не идёт уход в закат под ковбойскую музыку))
Маленькая победа
Сегодня у меня годовщина моей маленькой победы. Ровно год назад в этот день я понял что курю уже больше половины жизни (16 лет), а последние лет пять ещё и по 1,5-2 пачки в день, и решил бесповоротно распрощаться с этой привычкой. Было сложно, ломало пару недель жутко, во сне иногда до сих пор вижу что курю, но это того стоило. Теперь прошёл кашель, отдышка, общее состояние стало гораздо лучше, и я удивлён насколько действитель сигаретный запах вонючий когда не куришь, а я всегда думал что не курящие преувеличивают. Так что взрослый я, исполнил что обещал маленький я в детстве, я вырос и теперь не курю и не выпиваю.Как то так.
Идея: Изображать на пачках сигарет годовой расход на них
В интернетах появилась идея, указывать вместо раков, годовой расход на курение.И я сделал визуализацию этого.По сути, заядлый курильщик тратит целую месячную зарплату, работает месяц бесплатно, на покурить.
Как бросить курить без мучений?
Я курил больше пятнадцати лет. Сигареты, трубки, айкосы, вейпы, кальяны и электронные сигареты. Последние - это самая жесть. Там солевой никотин, он сильный. Если покурить утром, то сразу чувствуешь, как тело тяжелеет. А ещё электронки можно курить в помещении. В результате, слезть с электронных сигарет очень тяжело.
Последние годы я курил электронки круглые сутки. Весь день на рабочем месте, вечером на диване. Первым делом утром и последним делом перед сном. Стоило чуть заволноваться, и сразу бежал курить, чтобы снизить стресс. Увидеть меня без облака дыма было сложно.
Это отнимало колоссальное количество сил. Ты чувствуешь себя постоянно усталым, раздражённым и пассивным. Курение технически забирает не меньше часа в сутках. И подавляет систему торможения, создавая основу для развития других вредных привычек. В общем, это захватывающий способ испортить жизнь.
Иногда получалось себя ограничить. Например, не брать электронные сигареты домой, не курить на выходных.
Но подобные меры только усиливали привычку. Ты всё время представляешь как покуришь. Ожидаешь этого момента, а ожидание награды подкрепляется гормональными выбросами. Чем чаще ждёшь награду, тем сильнее начинаешь хотеть ждать её снова.
Представлять и ожидать награду - это важная часть вредной привычки. Пока просто поварите эту мысль. Мы к ней ещё вернёмся.
Я бросал курить несколько раз. И каждый раз просто менял способ потреблять никотин. Бросил курить электронные сигареты, но начал курить кальяны. Вначале раз в неделю, потом каждый день. Бросил курить, но начал жевать Никоретте. В те же моменты, что раньше курил. С тем же эффектом.
В моей жизни не было и недели без никотина. Но однажды был момент, когда я почти бросил по-настоящему.
Мой друг посоветовал Табекс. Это таблетки, которые пьёшь раз в два часа на протяжении двух недель. Начиная со второй недели постепенно прекращаешь курить. Они блокируют действие никотина - постепенно уходит химическая зависимость. Ты куришь, но удовольствия на физическом уровне не получаешь.
К сожалению, остаётся психологическая зависимость. Остаётся знание мозга, что курить = расслабиться, отдохнуть, снять стресс. Даже, если на физическом уровне это не так.
Табекс снимает физическую вымотанность от курения. От никотина начинает немного подташнивать. Курить начинаешь всё реже и реже. Сила воли работает лучше. Кажется, что вот-вот и получится полностью отказаться. Но.
Вокруг тебя курят другие люди. Ты смотришь на них и думаешь: "Вот бы тоже покурить". Ты попадаешь в ситуации, когда привык это делать: после пробуждения, после еды, в дороге. Ты хочешь курить каждый раз, когда нервничаешь.
В результате, в голове происходит борьба между "Я хочу покурить" и "Мне надо бросить".
За тёмную сторону сражаются привычки, сформированные годами. Большая часть мозга на тёмной стороне: "Вот тебе дофамина за то, что ты продолжаешь хотеть курить". Тебе кажется, что дело в том, что ты хочешь курить, но, на самом деле, мозг хочет ХОТЕТЬ курить.
На светлой стороне сражаются только лобные доли мозга, которые отвечают за систему торможения. Их задача останавливать импульс и заменять его другим. Останавливать желание покурить, и заменять его желанием сделать что-то другое.
И система торможения проигрывает. Она всегда проигрывает. Она слабая. Её задача сделать короткий рывок, а не поддерживать длинную нагрузку. Система торможения утомляется как мышца, которая держит гирю. Ты постепенно начинаешь курить снова. Начинаешь с малого. Кажется, что контролируешь процесс, но потом возвращаешься к привычным дозам.
Из этой попытки я сделал выводы. Долго думал почему у меня не получилось. И спустя пол года попробовал снова. Внеся одно ключевое изменение.
И у меня получилось. Я не потребляю никотин месяц. Ни кальянами, ни таблетками, ни электронными сигаретами. То, что у меня получится, стало понятно в первый же день. Но я решил подождать месяц, прежде чем рассказать о найденном способе.
С одной стороны, месяц - это мало. И может быть я снова начну курить. С другой стороны, месяц - это самый большой срок без никотина за последние пятнадцать лет.
И подход, который позволяет месяц не курить, думаю, будет интересен всем, кто пытается бросить. А ещё ни один день из этого месяца я не страдал. В отличии от всех остальных попыток.
Так что же это за ключевое изменение? Обо всём по порядку. Я считаю, что есть три ключевых фактора, которые мне помогли:
1. Табекс работает. Я снова бросал вместе с ним. Проблему химической зависимости он снимает. Покупаете, читаете инструкцию, принимаете раз в два часа таблетку (Прочитайте противопоказания, может быть не всем это подходит)
2. Невозможно бросить, если кто-то тебя заставляет бросить. Получится только, если есть глубокая личная мотивация. Если бросаете для кого-то - не бросайте. Подождите, пока курение настолько достанет, что вы решите сделать это сами.
3. Усилия мозга надо тратить не на то, чтобы силой воли подавлять желание курить. Усилия мозга надо тратить на то, чтобы НЕ ХОТЕТЬ курить. Я изменил мышление таким образом, чтобы система торможения была нагружена минимально. Сейчас всё объясню подробнее.
В первый раз цикл борьбы с курением выглядел так:
Стимул > Желание > Подавление желания.
- Стимул - это места, где курил, другие курящие люди, любое напоминание о курении.
- Желание - это мысли о том, как здорово было бы покурить. Они переходят в гормональное поощрение за ожидание награды.
- Подавление желания - это активная работа системы торможения, которая должна сдерживать рвущегося наружу быка.
Если в голове раз за разом проходит этот цикл, то бросить курить практически невозможно. Нужна железная сила воли или огромное потрясение, чтобы мозг перестроился.
Я решил, удалить из этого цикла центральную часть. Вот так:
Стимул > Подавление стимула.
Как только я фиксировал появление стимула, то тратил усилия системы торможения на подавление трансформации Стимула в Желания. Звучит сложно, но на деле всё просто. Видишь, как кто-то курит, говоришь себе: "Я не хочу", и отвлекаешь себя на что-то другое.
Берёшь книгу и начинаешь её читать. Открываешь рот и начинаешь говорить о погоде. Просто руку можно начать разглядывать. О работе можно подумать, социальную сеть открыть, ворон считать. Мозг глупый, его легко отвлечь от стимула.
А ещё можно вспомнить о том, как тебе было плохо от курения. Усталость, апатия, отдышка, боль в лёгких, вот это вот всё. Чтобы привязать стимул не к ожиданию награды, а к ожиданию наказания. За него мозг гормональной награды не даёт.
В общем, надо не допустить, чтобы мозг выбросил дофамин. Если не успеть остановить мысли о желании, то системе торможения станет сложнее контролировать ситуацию в долгосрочных интересах. Мозг начнёт требовать: "Порадуй меня здесь и сейчас. Будущего не существует, что ты там себе напридумывал?"
Говорить "Я не хочу", в момент появления стимула, полезно. Вокруг этого якоря начнут копиться решения по остановке стимула. В следующий раз, когда вы мысленно произнесёте эту фразу, мозг, через систему ассоциаций, подтянет набор решений, которые помогут остановить стимул. По сути, таким образом, вы создаёте в механизме мышления "отвертку". Инструмент, который позволяет справляться с подобными ситуациями.
Я думаю, что перестать хотеть - это подход, который работает не только с курением. Он должен работать с любыми вредными привычками. Так как, с точки зрения мозга, ожидание награды за вредную привычку - очень важная часть привычки. Возможно, именно она утягивает от здорового образа жизни.
Какие же были последствия отказа от курения?
Надо сказать, что это комфортный способ. Когда я бросал курить в прошлые разы, то был невероятно злым. Все силы системы торможения уходили на подавление желаний. А если система торможения подавлена, то человек агрессивен.
В этот раз, начиная уже с первого дня, я чувствовал себя нормально. Табекс снял химическую зависимость, а подход "не хотеть" снял психологическую. Дискомфорт присутствовал, но он был не напрямую связан с зависимостью.
Представьте шкалу из десяти этажей. Где десятый этаж - это максимальная радость, а первый - максимальное горе. В голове каждого человека есть такая шкала.
Мозг курящего человека так устроен, что весь десятый этаж занимает курение. Точнее не курение, а ожидание курения. Сам процесс не очень приятный. Когда вы перестаёте курить, то начинает казаться, что максимальный уровень радости теперь недоступен. На десятом этаже ничего нет. От этого грустно.
Однако, мозг так не работает. Мозгу нужно, чтобы были активны все десять этажей. И постепенно то, что было на девятом перетекает на самый верх. И вещи, которые в жизни были второстепенны (на эмоциональном уровне), начинают приносить столько же радости, как курение.
А что там, на этом мифическом девятом этаже? А там общение с близкими и прогулки на свежем воздухе, чтение книг и занятия спортом. Все эти вещи мозг любит. Просто они были подавлены курением. Никотин, словно тиран в вашем доме радости, который незаслуженно захватил верхний этаж.
Когда вы бросаете курить, то не просто заботитесь о здоровье, вы даёте возможность мозгу получать радость от множества вещей. С той же силой, с которой он получал радость от желания покурить.
Например, я впервые в жизни получил настоящее удовольствие от занятий спортом. Вот прям кайфанул. Когда мне рассказывали, что так бывает, то я думал: "Ну что за бред".
Как я уже сказал, удовольствие от жизни возвращается не сразу. Первую неделю мир кажется мрачным, но не мучительным. Есть большой запас сил, чтобы дать мозгу время.
Он обязательно перестроится. Мозг просто не может работать иначе. Вы, конечно, не попадёте по итогу в сказочную долину единорогов. Мир всё ещё останется сложным, ну таким, какой он есть. Но гораздо больше вещей и событий начнут приносить радость.
Такой вот большой текст ради простого совета. С курением надо бороться не с помощью силы воли, надо перестать хотеть.
Это звучит просто, это просто сделать. Может быть у вас ничего не получится, но почему бы не попробовать? Усилия минимальные, а награда велика.
Кеша (автор книги "Просто о мозге")
Как моя мама курить бросала
Я уже писала про страшное военное детство моей мамы и про её скитания.
Рассказывала она мне как начала курить. Подростком пришлось ей поработать в горячем цеху. Что за цех не помню. Там работали одни мужчины, а она была на подхвате "подай- принеси".Работало мужчин 10, все курящие, вот им она по нескольку раз в день прикуривала от то ли печки, то ли плиты.( за давностью лет не помню)Так и втянулась лет в 15. Надо сказать, что тогда женщинам курить было неприлично. Ну разве только фронтовичкам прощалось. Уже когда я была в техникуме, помню идём по Ленинграду, маме курить захотелось, заходим куда нибудь за дом и она говорит, что бы я её спиной прикрыла, пока курит.
Курила мама много, только "Беломор" и только Ленинградской фабрики. Если ехала в отпуск, впереди себя посылку с " Беломором" посылала.
Естественно, когда они с папой поженились, ему эта привычка очень не нравилась.
Как только он с маминым курением не боролся. Однажды, когда меня ещё не было, жили они в бараке в Ревде, жили очень бедно, договорились, что мама бросает курить, а за это покупают ей два отреза на платья, дорогих тканей. Купили на последнее. Мама рассказывала:" День не курю, потом так плохо стало, так тошно, так курить хочу. Упала на пол, стучу кулаками по доскам, рыдаю и кричу : "Зачем я за два куска тряпок продалась!?" и на папу ругалась, что он её мучиться заставляет". Короче, папа плюнул, понял, что "себе дороже", а мама продолжила курить.
Но вот в 1955 году мама забеременела. Они с папой этого несколько лет ждали. И мама сразу и резко бросила курить.
Однако случилось непредвиденное, когда мне было уже почти 2 года.
Рассказывал папа. Жили мы втроём в комнате в бараке и папе дают комнату , в двухкомнатной квартире, в двухэтажной деревяшке, с подселением. И надо же такому случится, в соседней семье, тётя Зина, тоже курящая. Две соседки сдружились, много времени вместе на кухне, тётя Зина курит и мама ОПЯТЬ закурила.
Так и курила всю жизнь. Пока не попала в больницу с непонятным диагнозом. Что то с сердцем. Часто теряет сознание. Потом заметила, что как закурит, так плохо. Решила бросить, увы за три дня до смерти.Тромб у неё около сердца был, а тогда диагностика была не на высоте. Умерла в1980 году, 49 лет.
Табак через интернет. Личное мнение о вкусе. Вирджиния голд :Китай, Испания, Италия, Зимбабве, Филлипины
Здравствуйте, в посте я опишу лишь своё личное мнение о различных табаках которые я приобрёл. Все оценки будут выражены по системе из 10 балов
Вирджиния голд из Китая:Никотин 2,5% сахар 8,5% крепость (от продавца) 4 моя личная оценка 8
Сладкий, нежный, обвалакивающий вкус табака в дыме и во рту после курения. Вкус мне понравился но накур конечно малый, всего лишь на 3
Вирджиния голд из Испании:никотин 3% сахар 12%Крепость (от продавца) 4Моя личная оценка 5,5Дым и вкус отличный, насыщенный, вкусный но немного жжёт и сушит горло. Накур нормальный, оценю в 5
Вирджиния голд из Италииникотин 2,1% сахар 13%крепость (от продавца) 3моя оценка 6,5Мягкий вкус аромат от дыма отличный, дым насыщенный при этом легкий но немного терпкий. Накур хороший но быстро проходит на 4
Вирджиния голд из Зимбабвеникотин 2,9% сахар 8%Крепость (от продавца) 5Моя оценка 8Вкус и дым отличный, лёгкий, вкусный но не терпкий. Под конец сигареты немного кислит на языке. Табак отличный и накур на 6
Вирджиния голд из Филлипинникотин 2,3% сахар 12%Крепость (от продавца) 4Моя оценка 2Вкус тяжёлый (наверное для любителей темных сортов) как будто сырой табак. Накур на 3
Такое количество получилось после небольшой просушки
Следующий пост будет про ред и берли!
Бросание курить и вейп на личном опыте
Зайдя в пятый десяток прожитых лет решил, что коли кризиса среднего возраста нет и всё мирно, устроить себе проблемы на ровном месте сам. За спиной больше 20 лет стажа курильщика, несколько попыток бросить (одна успешная на 2 года с глупым срывом из-за курительной трубки), последняя попытка с бессонницей на пару дней, головными болями и в итоге провалом. Главной проблемой прикинул для себя необходимость менять привычный уклад, отменять перекуры, перестать делить все дела на отрезки между "покурить", не хотел завязывать с ритуалами на "подумать" с утра с сигаретой в зубах и т.д. Плюс прошлый опыт с физиологической ломкой однозначно говорил - никотин нужен.
Про вейп думал давно, ни хрена об этом не знал кроме того, что там какие-то ваты менять и стоит это не пять копеек. Благо у коллеги в офисе муж имел опыт перехода с сигарет на вейп, да и она сама время от времени им баловалась. Вникать не хотел от слова "совсем" и по этому попросил её подобрать мне всё необходимое в интернет магазине, чтоб оставалось только купить и начать пользовать, в бюджете не ограничивал. Итого как и думал вышло не мало - 6267 рублей за весь комплект с жижой. Забирал в магазине сам и ожидаемо в зале что продавцы, что покупатели 18-25 лет максимум, как говориться-почувствуй себя старым! Покупателей вал, продавец готовил "прибор" к применению попутно отпуская товар другим, объяснить мне что-либо тупо было некогда. Весь инструктаж свелся к : вот тут нажимаешь, вот здесь затягиваешься. сюда жижу лить. Ладно, не дурак, в интернетах посмотрю. По выходу из магазина без театральных жестов с выбрасыванием, просто убрал сигареты в бардачок машины и решил "парить" пока хватит сил не закурить, если не выдержу-совмещать с табаком.
Первые ощущения- вот нифига это не курение, организм не обманешь, и ртом и горлом чувствовал что это не дым а фигня какая-то. Первый день почти не выпускал вейп из рук, к вечеру решил сигареты от себя всё же припрятать от греха и отдал их жене. Неделя прошла на удивление легко, через пару дней желания закурить уже не было, количество перекуров вейпом пришло к тому же что и с сигаретами было. На работе с коллегами на перекур как обычно, дома так же, только что на балкон выходить счел излишним и переехал с курением в туалет. Изначальный план был сократить количество никотина поэтапно, выйти на безникотин и бросить вовсе. Стартовая жидкость была на 6 мг, решил через месяц перейти на 3 мг, еще через месяц на 0, ну и спустя еще месяц бросить вовсе. Переход на тройку прошел не заметно, спустя еще месяц подошло время ноля. Нервничал, ожидал проблем со сном и нервной системой. Первые 2 дня по ощущениям были как при начале всего эксперимента, но на удивление ни каких проблем со здоровьем. Просидев неделя на нулёвке решил - а чего бы и нет и бросил вовсе. Сегодня ровно неделя как вейп зарастает пылью на дальней полке.
Что по итогу: переход сигарета/вейп прошел безболезненно, снижение количества никотина-терпимо, психологическая привычка-страшная сила. Ломка не проходит до сих пор, мозг нашептывает мол без никотина же не вредно, пойдем покурим, тем более что по плану еще рано было бросать. Держусь на силе воле, желание не проходит. По практическим моментам-уход и обслуживание за вейпом терпимые и проблем не создавали, как поменять вату глянул на ютубе и за пару попыток освоил, спираль (коил) менять нужно не чаще раза в месяц, вообще не проблема и стоит копейки, цена жиж явно ниже расходов на сигареты. Из неприятного был момент, озвученный выше-основной контингент вейп-шопов молодежь, чувствовал себя как молодящийся дед в бейсболке. Не проблема а скорее небольшое неудобство- культура вейпа у нас явно не для бросающих курить, найти жидкость хоть отдаленно похожую по вкусу на табак это целое дело, безникотиновую не нашел в Иркутске вообще.Кто решит идти по моему пути- нужно подбирать устройство под сигаретную затяжку, никотин щелочной и долго на вейпе лучше не засиживаться, натыкался на статьи о том, что сила зависимости от никотина, получаемого через вейп, может быть даже сильнее табачной (за что купил за то и продаю, на истину не претендую). И да, к эвфемизму "парить" так и не привык. Всем бросающим (да и мне самому) - сил и терпения.
ну и для поддержания тренда-моё отличное утро в Саянах с носками и сандалиями)