Как ухаживать за зубами – гид по уходу

Полноценный уход за полостью рта не ограничивается только чисткой зубов. Мы подготовили несложный и подробный гид по уходу за зубами, который сохранит вам здоровые и красивые зубы на долгие годы. Правила чистки зубов, зубные нити, выбор зубной щетки – эти и многие другие советы вы найдете в нашем материале.

По данным ВОЗ, во всем мире кариес наблюдается почти у 100% взрослых. Для предотвращения кариеса и заболеваний десен уход за зубами, помимо ежедневной чистки, должен включать целый набор методов и средств. Даже к банальной чистке зубов не стоит подходить спустя рукава.

Как правильно чистить зубы

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Перед завтраком стоит прополоскать рот теплой водой, чтобы смыть образовавшийся за ночь налет. Чистка занимает 2-3 минуты, при использовании лечебной зубной пасты – 5-7 минут:

• Ополосните рот водой, намочите щетку и выдавите зубную пасту. Количество пасты – примерно с горошину.
• Установите щетку под углом 45°. Начните с «выметающих» движений (сверху вниз, от десны к нижнему краю зуба) с внутренней и внешней поверхности нижних боковых зубов.
• Повторите действия с внутренней и внешней поверхностью верхних боковых зубов.
• Очистите жевательную поверхность верхних боковых зубов возвратно-поступательными движениями (движение вперед-назад).
• Повторите процедуру с поверхностью нижних боковых зубов.

Как выбрать зубную щетку

Зубные щетки классифицируются по трем характеристикам:

• по виду и материалу щетины: из натуральных или синтетических волокон;
• по типу щетки: электрические и механические;
• по возрасту: для детей, для подростков и для взрослых.

• Ультрамягкие со щетиной из шелковых (нейлоновых) нитей. Используются после проведенных операций или при заболеваниях полости рта: например, при заболеваниях пародонта [ткани вокруг зуба – прим. uznayvse.ru].
• Мягкие. Подходят для детей до 12 лет, беременных и людей с сахарным диабетом. Также рекомендуются при проблемах с эмалью.
• Средней жесткости. Самые популярные щетки. Рекомендуются для людей со здоровыми зубами.
• Жесткие. Применяются для чистки съемных зубных протезов и при склонности к образованию зубного налета: для курильщиков, любителей кофе и т.д.
• Очень жесткие. Для людей со склонностью к образованию зубного камня.

Величина головки щетки также имеет большое значение для правильной и безопасной чистки. По мнению врачей, оптимальный размер головки для взрослого человека составляет 30 мм, для ребенка – 18 – 25 мм.

Электрические зубные щётки обеспечивают более интенсивную, а значит, эффективную чистку зубов. Многие такие модели имеют несколько режимов (очистка, полировка и т.д.), оснащены встроенным таймером, позволяющим контролировать продолжительность чистки. Кроме того, головка у этих щеток меньшего размера и более округлой формы, за счет чего она лучше проникает в труднодоступные места.

При выборе электрической зубной щетки обязательно посоветуйтесь со своим стоматологом. Слишком высокая вибрация или сильное давление в режиме полировки могут повредить чувствительные десны или ухудшить состояние зубной эмали.

Как выбрать зубную пасту

Согласно ГОСТ 7983-99, все пасты делятся на два вида:

• Гигиенические – для механического удаления зубного налета с эмали и остатков пищи. Они не содержат лекарственных добавок, рекомендуются для ежедневного применения.
• Лечебно-профилактические. Предназначены для профилактики и лечения заболеваний полости рта. Эти пасты обладают антисептическим и противовоспалительным действием.

• Пасты с высоким содержанием фтора для снижения риска появления кариеса и предотвращения деминерализации эмали.
• С противовоспалительным эффектом, содержащие триклозан – антибактериальное и противогрибковое вещество.
• Десенсибилизирующие – пасты, снижающие повышенную чувствительность зубов.
• Отбеливающие – пасты для борьбы с темным налетом. Не рекомендуются детям и беременным.

Аксессуары для чистки зубов

Ирригатор – устройство, создающее напор воды под давлением и с помощью струи очищающее пространство между зубами. Существуют стационарные ирригаторы и портативные устройства, которые легко брать в поездки.

• Струя воды легко проникает в труднодоступные места, не травмируя десны.
• Легкий массаж десен, улучшающий кровоснабжение и предотвращающий воспалительные процессы.
• Эффективно очищает карманы между деснами, удаляя остатки пищи и бактерии.
• Значительно уменьшает запах изо рта, борется с появлением желтого налета на зубах.
• Подходит для ухода за брекетами, коронками и имплантами.

Зубная нить (флосс) – тонкая нить для очистки узких промежутков между зубами. Флоссы изготавливаются из шелка либо из искусственных волокон с дополнительной пропиткой. Флоссы классифицируются по форме и типу нити, а также по составу нити.

Основное преимущество зубной нити – быстрая очистка труднодоступных участков и компактность, что позволяет использовать ее в любом месте. Однако, использование флосса нередко приводит к травмированию десен и последующему воспалению.

Зубной ершик – насадка, внешне напоминающая обычный ершик для бутылок, только в уменьшенном варианте. Чаще всего продаются комплектом для очистки межзубного пространства разного размера. Бывают цельные ершики и модели со сменными насадками.

По форме и назначению ершики делятся на три вида:

• Изогнутые, предназначенные для очистки ортодонтических конструкций: каппы, пластины, брекеты и т.д.
• Цилиндрические для чистки межзубных пространств и ухода за деснами.
• Конусовидные. Подходят для людей с правильным зубным рядом без искривлений и патологий.

Ополаскиватели делятся на две большие категории:

• Лечебные. Направлены на предотвращение кариеса, обладают противовоспалительным и антимикробным действием.
• Профилактические. Рекомендуются для частого применения в составе комплексного ухода. Улучшают состояние эмали, предотвращают заболевания десен, избавляют от неприятного запаха.

Как сохранить зубы

Для укрепления и здоровья зубов организму требуется достаточное количество определенных витаминов и микроэлементов. Их можно получать как с пищей, так и принимать в виде добавок.

• Кальций. Участвует в формировании зубной эмали. По статистике, 99% кальция в нашем организме сосредоточено в костях и зубах. Недостаток кальция вызывает разрушение зубов и эмали.
• Фосфор. Необходим для образования нерастворимых солей, укрепляющих зубы, и для формирования крепкой эмали.
• Витамин D. Улучшает усвоение кальция и фтора. Нехватка витамина D вызывает сухость слизистой оболочки, вымывание кальция, что приводит к разрушению зубов.
• Витамин C. Нехватка витамина С вызывает кровоточивость десен, а сильный дефицит приводит к появлению цинги.
• Витамин А. Обеспечивает здоровье зубов и укрепляет иммунитет. Дефицит витамина провоцирует болезненность десен, повышает риск развития пародонтита, вызывает обесцвечивание эмали.

Правильное питание – важный шаг на пути к здоровым и красивым зубам.

• Продукты с повышенным содержанием кальция – рыба, грецкие орехи, курага, изюм, зеленые овощи: листовой салат, фасоль и капуста. С молочным продуктами нужно быть осторожным: полезны только молочные продукты без сахара или с низким содержанием сахара (молоко, творог, кефир и т.д.).
• Сладкие молочные коктейли, сырки и другие молочные десерты из-за высокого содержания сахара нанесут больше вреда, чем пользы.
• Сыр. Он на 60% повышает количество кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, содержащей компоненты, предотвращающие развитие кариеса.
• Гречка, морская рыба, зеленый салат и отварная картошка – незаменимые источники фтора.
• Цитрусовые и яблоки – продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые снижают риск воспаления десен, а лайм дополнительно содержит органические кислоты для естественного отбеливания эмали.
• Жесткие овощи и фрукты: морковь, яблоки, огурцы. Они нормализуют кровообращение в деснах и обеспечивают витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья зубов. Кроме того, за счет жесткой структуры обеспечивают деснам естественный массаж, а зубам – чистку от налёта.

Для укрепления зубов рекомендуется регулярно проводить профессиональную гигиену полости рта, включающую несколько этапов для очистки и укрепления зубов. Процедуры чистки и укрепления включают:

• Ультразвуковая чистка зубов – метод бережной и безопасной профессиональной чистки с удалением налета и зубного камня при помощи ультразвукового скалера. За счет звуковых колебаний аппарат удаляет все отложения, возвращая эмали прочность и естественный цвет.
• AirFlow – процедура для снятия налета с использованием смеси воды и абразивных частиц, которая подается под высоким давлением. Такая процедура чаще всего рекомендуется людям, склонным к образованию налета: например, курильщикам и любителям кофе.
• Полировка зубов. Направлена для устранения неровностей на поверхности зуба, чтобы снизить риск разрушения эмали и проникновения бактерий.
• Реминерализация – комплексная процедура для восстановления минералогического состава эмали. При реминерализации применяются разнообразные пасты, ополаскиватели, гели и другие средства с высоким содержанием кальция и фтора.
• Фторирование – метод, направленный на укрепление эмали с насыщением ее фтором. Фторирование делится на простое и глубокое. При простом фторировании врач прикрепляет накладки с гелем, содержащим фтор. При глубоком фторировании сначала проводится глубокая чистка, а потом на зуб наносится вещество с большим количеством фтора.

Здоровые зубы: советы стоматологов

Для сохранения здоровых зубов есть пять простых советов:

• Чистите зубы правильно и регулярно, дополнительно используя ирригаторы, ершики и зубные нити.
• Регулярно посещайте стоматолога. Даже если вас ничего не беспокоит, ходите на профилактические осмотры хотя бы раз в год. Ведь любую болезнь проще предупредить, чем лечить.
• Не пренебрегайте водой. Питьевая вода – важная часть в гигиене полости рта. Она вымывает остатки пищи и бактерии, а еще – поддерживает водный баланс в организме, улучшая общий тонус.
• Не экономьте на щетках и пастах. Правильно выбирайте щетку, меняйте ее не реже одного раза в 3 месяца и покупайте только качественные пасты, рекомендованные вашим врачом.
• Следите за диетой. Свежие овощи и фрукты – не только незаменимый источник витаминов, но еще и хорошее средство для естественной чистки. Добавьте в рацион молочные продукты без сахара – это поможет избежать дефицита кальция.

И самый важный совет – откажитесь от вредных привычек. Сигареты, алкоголь, большое количество сахара и неправильное питание – всё это разрушает эмаль, вызывает развитие кариеса и приводит к потере зубов.

Бережная чистка зубов, использование ирригаторов и ополаскивателей, правильный выбор щеток и паст, полноценный рацион и своевременное употребление витаминов, регулярные визиты к стоматологу и профилактическая чистка – эти нехитрые процедуры обеспечат правильный уход за полостью рта, сохранив здоровье зубов и десен на долгие годы.