Как преодолеть страх перед сном?

А как вы преодолеваете страх перед сном? Я просто боюсь лечь в кровать, просто ужас испытываю. Оттягиваю этот момент всеми возможными способами. Хотя, по идее, ложиться то нужно пораньше? Ведь сон неспокойный, поверхностный, с просыпаниями и приступами. Вот вчера через час после того, как, вроде, заснула, проснулась от резкого вздрагивания мышц, где-то в районе груди, головы, шеи, посли чего началось судорожное подрагивание ног, как при сильном волнении и страхе. При этом было нервно, но особого ужаса я не испытывала. Участилось сердцебиение, совсем чуть-чуть выросло давление (померяла три раза, на второй и третий разы уже уменьшилось) Трясучка продолжалась час (примерно с трёх до четырёх утра). Потом отпустило. Что делать в таких случаях? Как вы боретесь? И каков оптимальный режим сна при нервных расстройствах и как преодолеть страх пред сном, как научиться вовремя ложиться спать?

Неужели только у меня такой страх перед сном? Что-то откликов нет( И как же его преодолевать? Лекарства? И что означают эти ночные дрожания и подёргивания мышц? У кого так было?

Ну у меня нет страха перед сном, зато мышцы все время в напряжении. пытаюсь расслабить, да не там-то было)) У вас тонус мышц повышенный У меня тоже мышцы дергаются, а бывают что вообще непроизвольно начинают как сумашедшие выворачиваться.. в основном эт после волнения, переживания)) А начиналось с того что ночью меня начало колбасить, и проснулась от сильного страха. на ноги встать не могу. вызвала скорую, мне дали направление к невропатологу, а тот после обследования и сдачи всех анализов поставил диагноз : "судорожный синдром" и сказала мне, что нужно мне нервишки лечить)) и пульс у меня постоянно выше 120 уд.

Ну мышцы у вас дрожат от мышечного напряжения, просыпаетесь вы от высокого уровня тревоги. Вам надо перед сном побробовать релаксацию( тут на сайте есть бесплат.вводный курс)и устранить тревогу. а конкретно чего вы боитесь? Боитесь не уснуть? или чего то другово? А треогу можно устранить с помощью психотерапии

Я тоже в свое время боялась момента, когда нужно ложиться спать. Нашла для себя "снотворное": включаю передачу типа "Магазин на диване" , включаю таймер на выключение и примерно в течении часа засыпаю. Единственная передача, от которой я могу уснуть. Хотя я даже не вникаю, что там предлагают.

Здравствуйте.Недавно зарегистрировалась - читаю всё и мне легче становится. Я не одна такая. Удивительно. Я вообще и с интернетом то недавно. Ищу способ не боятся. Надеюсь теперь будет легче. Пол года мучаюсь уже. Засыпать тоже страшно, кажется так умирают.Вздрагиваю, сердце стучит. фу и уже не заснуть. С телевизором было легче, но мы переехали и муж не дал его ставить в спальню - чтоб "спокойней" спалось. Лучше попозже ложиться, может быстрей заснется

Я ложусь попозже, такая же петрушка. Чего боючс? Боюсь что буду опять мучиться от незасыпания, просыпания, дрожи. Пытаюсь заниматься, но все остальные мышцы подрагивают и не понятно, чего же расслабляется) На телевизоре я не сосредотачиваюсь. На чтении тоже перестала сосредотачиваться. Зато на работе тянет в сон, ведь не высыпаюсь. Замкнутый круг.

Мучаюсь периодически тем же самым,но на самом деле откладывать сон нельзя,нужно установить режим для организма и тогда он отплатит вам тем же.Понимаю,что очень тяжело все преодолеть,на первых порах появления дистонии я могла всю ночь мучиться и только в состоянии полного изнеможения засыпать,а на утро голова была словно ватная,как при простуде.Теперь как только чувствую симптомы,стараюсь лечь повыше или даже полусидя,помогает.Самое обидное когда засыпаешь совершенно нормально,а посреди ночи просыпаешься от чего-то и пошло-поехало.

У меня тоже было подобное..но легче, я могла не спать ночами, ложилась и ворочилась часов 7!напряжение в районе солнечного сплетения лила себе валокордин и другие лекарства, помогало потом улеглось само. я поехала отдыхать и там не высыпалась, поэтому научилась спать в автобусе, самолёте и везде, где только можно))))))потом засыпать стало легче

а ещё говорила себе: ну если не усну, то не усну ничего страшного.организм если потребует, то усну, он во вред себе не будет действовать.помогало

ещё: у меня проблема, что пере сном тошнота, которую боюсь бывает(писала в другой теме), дело в том, что боюсь иногда ложиться спать из-за того, что она возникает.вчера придумала себе способ: я себя чувствую не очень хорошо(говорю, если это так), сон и кровать это отдых, а отдых это лекарство, я лягу и всё пройдёт, по-другому быть не может, ведь сон это лекарство

А у меня страх не уснуть,потому что на второй день если я не высплюсь я дрожу,головокружение усиливается,появляются П.А дома,и страх остаться одной.Поэтому всеми силами стараюсь уснуть.Особенно нападает паника когда вижу что светает а я ещё не спала.

Друзья мои по несчастьям, в каждом письме при перечислении симптомов и бед, в каждом что-то и про меня. На сайт попадаешь, когда уже не знаешь, что и помочь то может, в каком то отчаянии начинаешь искать собратьев в интернете. В жизни люди на слова, да вот невроз у меня, оживленно подхватывают, что и у них тоже и они нервничают. Тут пока сам на своей шкурке не испытаешь эти ужасти, то не поймешь другого. Стоишь на улице голова начинает пустеть, кружится, кажется, что сейчас будет обморок и все, песенка спета. Усилием воли кое-как возвращаешь себя в жизнь. Расслабляться по методике пока не получается, так как вместо ощущения покоя, наоборот лезут мысли. Скорее, когда непрерывно занята, то это даже лучше. У вас также?

Я всегда раньше спала по выходным до 12 часов, а сейчас 5,00 утра и я просыпаюсь. Жду начала рабочего дня. А после обеда просто засыпаю на ходу. И ничего не могу с собой поделать.