В цепких лапах 127: гири с характером Heavy Metal

> Рекомендую гири брать сразу стандарта ВФГС. Самая оптимальная и удобная для занятий форма.

Поддерживаю. А все эти выпуклости и т.п. ничего кроме понтов и травм не принесут. Ну еще лишних денег производителю.

> Рекомендую гири брать сразу стандарта ВФГС. Самая оптимальная и удобная для занятий форма.

Поддерживаю. Большой популярностью сейчас в ГС пользуются качественно центрированные "уральские" гири.

он же сказал будет.

Оно же не про это, камрад. Основное - адский дизайн, а уж взрослые мужчины знают, как со снарядом совладать.

> Очень травмоопасные инструменты. Особенно самурай

По-моему это Лорд Маршал!

> уж взрослые мужчины знают, как со снарядом совладать

"Взрослые мужчины" приходя в спортзал творят там лютый ад, на который без слез не взглянешь, и который приводит к куче растяжений. А ты, камрад, хочешь, чтобы человек без опыта себе 16кг гирей кисть не травмировал

> и кстати гиря с Вовой отдельно порадовала))

C Виссарионычем еще нужна, вестимо, трёхсотая!

>> И правда, двухпудовок нету. > > Такие - только с Лаврентий Палычем

Боюсь представить, какие тогда с Иосифом Виссарионычем!

> есть риск достаточно быстро "убить" себе кистевые суставы

> и кстати гиря с Вовой отдельно порадовала)) > > C Виссарионычем еще нужна, вестимо, трёхсотая!

Поддерживаю, камрад. Давно мечтаю себе в спортивный уголок. Простая-то чугунная - давно в пользовании, в спортмастере брал за 3000 вроде как - отличная. Но тут прямо нет слов.

Дмитрий, вопрос. Когда занимаешься, в большом количестве упражнений, особенно классических, таких как рывок, толчок, жим, гиря плотной ложится, а при неправильной технике и бьется об предплечие. Тут и с гладкой обычной штуковиной возникают синяки иногда, а у этих монстров со всех сторон рельеф. Решено как-нибудь? Обратная сторона от барельефа гладкая?

> Поддерживаю, камрад. Давно мечтаю себе в спортивный уголок. Простая-то чугунная - давно в пользовании, в спортмастере брал за 3000 вроде как - отличная. Но тут прямо нет слов.

Я в Декатлоне как раз взял простенький набор вес+складную атлетическую скамейку, дома занятия проходят на ура, плюс камрады из США подогнали козырный DVD-курс "Conditioning Blueprint" Джоэля Джеймисона.

Надо им теперь гирю Лидер отправить за океан!

Накупил себе кучу гантелей разборных с блинами разносортными в спортмастере, периодически докупаю блины, если чувствую что веса уже не хватает.

Дизайнерские гири с виду очень травмоопасные, как уже подметили камрады, и сам дизанй спорный (особенно ВВП).

> > Девушкам, да и парням, можно ознакомиться с занятиями и соревнованиями Ксении Дедюхиной - нашей чемпионкой и просто красавицей https://youtu.be/3d_2JLcvRVM

Парням правильнее на сайт МСМК Игоря Морозова сходить: http://rikl.net/rus/?page=popular_post У него правильные учебные материалы. Также стоит почитать Воротынцева, смотреть канал Сергея Рачинского: https://www.youtube.com/user/SergeiRachinskiy/videos

А лицевой стороной наружу как? И услышим ли мы когда-нибудь от тебя как в танках служил, было бы интересно, если не секретно конечно

у нас в зале есть шутка

люди, которые ненавидят бёрпи, просто ещё не делали гирю

Хорошая, кстати, серия. Многократно опробовал, правда, с небольшими перерывами и только с 16.

> А гантели чего? Почему есть что-то вроде культа гирь? Заниматься с ними лучше что ли, чем с гантелями?

В ряде упражнений они значительно, значительно удобнее.

Иначе. Практически все упражнения с гирей - базовые. Т.е. те, в которых задействованы 2 и более суставов, воздействия от которых производятся на крупные группы мышц. Ввиду специфики и интенсивности, время на занятия уходит меньше. В следствии конструкции каждое упражнение подспудно развивает силу хвата. Техника выполнения упражнений специфическая и наиболее близка к естественным нагрузкам (мешок с картошкой схватить, девку на руки взять там и т.д.). Огромной мышечной гипертрафии получить не удастся, но функционал, т.е. силовая выносливость, взрывная сила, упомянутая сила хвата, координация растет в разы быстрее, чем при занятиях с гантелями. Грубо говоря, если ты хочешь проработать отдельные мышцы, просушить рельеф, то лучше гантели, если же поднять функционал, укрепить за минимальные сроки с максимальной эффективностью все крупные группы мышц, получить одновременно силовую и кардио нагрузку и , при этом, не заниматься под руководством тренера в зале, то лучше гири. Плюс, гири менее статичны, занятия с ними веселее, чем с другими свободными весами.

у меня 3: 2х16, к сожалению разные - одна из декатлона, одна с авито. ну да и хрен с ним, что разные. мне на чемпионаты не ездить. и еще 1х24, на вырост. тоже с авито. старинная советская. отмыл их дома, покрасил. страшно доволен, весь бюджет составил меньше 4т.р.

еще в школе тренер показал это дело, с тех пор всегда тянуло к гире. теперь вот есть где и чем, понемногу осваиваю. мышцы особо не растут с гирь, становятся слегка рельефнее. зато выносливость и реальная сила появляется. а гири из ролика не купил бы. все руки-плечи посбиваешь. с круглых-то поначалу синяки были.

> Поддерживаю, камрад. Давно мечтаю себе в спортивный уголок. Простая-то чугунная - давно в пользовании, в спортмастере брал за 3000 вроде как - отличная. Но тут прямо нет слов. > > Я в Декатлоне как раз взял простенький набор вес+складную атлетическую скамейку, дома занятия проходят на ура, плюс камрады из США подогнали козырный DVD-курс "Conditioning Blueprint" Джоэля Джеймисона. > > Надо им теперь гирю Лидер отправить за океан!

Джемисона давно хотел прочесть, слышал что редкой силы вещица. А в Декатлоне у меня тесть себе кухню намедни заказывал - не нарадуется теперь.

Спасибо за развернутый ответ. Только сразу возник еще вопрос. Все вышесказанное действенно в случае проведения тренировок типа как здесь: https://www.youtube.com/watch?v=AVEmayyn8-M ? Ну я имею ввиду тому подобные упражнения, когда гиря летает вверх-вниз, а то и кувыркается через ручку.

Вот мне, например, до осушения рельефа далеко, мне наоборот больше нравится идея общего развития. Я не очень-то старательно и длительно занимаюсь - так, от случая к случаю, когда чувтсвую, что надо поддержать некую форму. И упражнения поэтому простейшие - посгибал в локте, поподнимал вверх от предплечья. Еще правда нравится перебрасывать из левой руки в правую и обратно, плюс подбрасывать над собой. Но последнее все равно можно делать над кроватью и не страшно если упадет. А вот с гирей, если требуется выполнять все эти акробатические этюды, то страшно за окружающую обстановку, за пол и домашнее стекло. Плюс место не везде есть. Без свободного парения гирь можно обойтись?

Хотелось бы такую же с головой Главного!

А если кроме шуток, то идея с "Лидером" оченно хороша и требует продолжения. Точно так же можно было популяризовать других выдающихся деятелей российской действительности - есть патриоты Шойгу, Рогозин, Лавров, тот же Мединский, наконец. Глядишь, и за рубежом идею заценят!

Гляди разбор техники классических упражнений (рывок, толчок) на ютубе. У меня за три года не упала ни разу.

> Думал гиря с лицом Дарта вейдера

В комплекте с A2D2 и C3PO! И самая большая - Звезда Смерти.

> По нормам девочкам больше 15 кг поднимать не рекомендуется.

Во ,Вспомнил имя и нашел в ютубе https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight как понимаю, гантелей не тягает ,все что мелькает в руках -две таксебешные гантельки :)

> По нормам девочкам больше 15 кг поднимать не рекомендуется.

Подробнее, плиз. Для какого возраста, роста, веса и т.п.

В плане гантель, очень хорошо токарю. Можно самому делать регулируя вес под свои размеры. К тому же, все это много стоит.

> Дим Юрьич, а если я никогда не имел дело с гирями, то со скольки кг следует начинать или вы это скажете в ролике про тренировки с гирями? >

в тренажерном хзалмнесоветовали брат ьаткой вес какой смогу поднять 6 раз подряд!

Чугунное литье - 75 руб/кг, хорошее чугунное литье 95 руб/кг, двухместная оснастка (с любой рожей) и разработкой технологии - 75 тыс, балансировка по весу (свинцом) 1000-2000 руб/шт