Техники преодоления постоянного чувства страха и тревоги

Признаки и отличия страха, тревоги и фобии. Как преодолеть тревожность и избавиться от постоянного чувства страха. Техника выявления установок и управления судьбой. Техника преодоления тревожных ощущений перед действием или важным событием.

Страх — естественная отрицательная эмоция, возникающая в случае реальной опасности для жизни и здоровья человека. Единственным и естественным является страх, который человек испытывает в данный момент. Например, если сейчас в комнату войдёт тигр, вашей естественной и нормальной реакцией будет страх.

Фобия — сильно выраженный страх, не поддающийся логике и обостряющийся в определённых ситуациях. К фобиям относится, например, страх перед собаками, мышами или перед полётом. Фобия — страх, преувеличенный во много раз. Он является результатом детской психологической травмы, которая может вызвать приступы панической атаки. Например, если в детстве ребёнка напугала собака, это может перерасти в фобию. Довольно легко помогают справиться с этой проблемой хорошие специалисты, используя гипноз, практики НЛП и другие методы.

То есть, в первом случае человек боится того, что действительно представляет для него угрозу, а во втором — боится того, что практически никогда не может нанести ему вреда.

Тревога — отрицательная эмоция, выраженная в ощущении неопределённости, ожидании или предчувствии негативных событий, когда нет конкретной причины для страха. Она сопровождается постоянным напряжением и беспричинным беспокойством.

Почему постоянный страх — это не норма

Страх никогда не испытывают лишь психически нездоровые люди и младенцы. Поэтому он — естественный защитный механизм, возникающий сиюминутно. Не является нормой, если человек испытывает это чувство в отношении будущего.

Если вас попросят вставить металлическую спицу в розетку, вы этого не сделаете. Сработает ваш внутренний защитный механизм. Но почему люди каждый день делают это в собственных мыслях? Мы рисуем страшные картины и начинаем тревожиться. А тревога не имеет конкретной причины, сопровождаясь постоянным ожиданием проблем и неприятных ситуаций. Человек боится событий, которые могут так никогда и не случиться.

Постоянные страхи настраивают человека на негативный сценарий развития событий.

Он бессознательно включает негативные установки в собственную жизнь, а они приводят к тревожным расстройствам, возникновению панических атак и хроническому стрессу. Страхи, которые преследуют человека всю жизнь говорят о программе, заложенной в нём с детства. Когда человек чего-то боится, на бессознательном уровне он притягивает это событие в свою жизнь. А когда он осознает свои установки, то сможет взять в руки контроль над собственной жизнью.

Как определить негативные установки

Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите в столбик навязчивые мысли и сценарии негативных событий, которые вас преследуют. Запишите их по формуле «Я боюсь…». Пишите то, что действительно часто вас пугает. Это крайне важное упражнение, которое поможет вам осознать собственные бессознательные процессы, негативные установки и понять причины возникновения тревоги.

А теперь прочитайте этот список, заменяя слово «боюсь» на слово «хочу». Это может испугать вас, но это крайне необходимо сделать. «Я хочу, чтобы у меня был диабет», «Я хочу, чтобы у меня родился больной ребёнок», «Я хочу, чтобы я осталась одна». Похоже на абсурд, ведь нормальный человек не может пожелать себе подобного будущего. На сознательном уровне не может, а на бессознательном человек всегда выполняет заложенные с детства программы и установки.

Наше бессознательное делает выводы и рисует определённое будущее вне зависимости от того, как правильно вели себя родители. Ведь, как правило, с детства они не внушают ребёнку мысль, что он останется в одиночестве.

Очень важно признать тот факт, что вы на бессознательном уровне хотите реализации ваших страхов. Это не ваша вина, а ваша сила.

Спросите себя: «Зачем мне это нужно? Почему я хочу реализовать эти события в своей жизни?» Если вы будете честными с собой, то получите ответ. Часто человек пророчит себе болезнь, чтобы не быть счастливым или боится родить больного ребёнка, чтобы понести наказание. Ответьте, зачем вам это нужно.

Как избавиться от негативных установок

Для того чтобы обезвредить негативные установки, переформулируйте список страхов в аффирмации. Например, вместо «Я боюсь, что у меня родится больной ребёнок», напишите «У меня абсолютно здоровый и счастливый ребёнок». То, что вы осознаёте собственные разрушающие установки, позволяет вам выбирать другой путь. Вы начинаете руководить своим бессознательным, программировать его на положительные перемены. Вы перестанете испытывать постоянную тревогу и стресс от придуманных вами негативных сценариев развития событий.

Техника преодоления страха совершить действие

Каждый раз, когда вы хотите сделать что-то новое или пугающее вас действие, выполните это эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги, ручку и напишите подробные ответы на следующие вопросы:

1. Что самое плохое может произойти, если я это сделаю?
2. Что самое хорошее может произойти, если я это сделаю?
3. Какие установки мешают мне реализовать позитивный сценарий?

К каждому ответу присоединяйте визуальные образы. Например, напишите, с какой радостью и облегчением вышли из кабинета директора после разговора о повышении зарплаты.

Те, кто уже использовал эту методику, говорят о невероятных результатах. Главное — помните, что никто вас не ограничивает, кроме вас самих. Используя подобные методы, вы сможете лучше понять себя и навсегда избавиться от сильного беспокойства, беспричинной тревоги и негативных эмоций, связанных с будущим.

Сиюминутный страх – это нормальное чувство, но жить в ощущении тревоги за будущие события – ненормально. Задумайтесь над тем, почему вы программируете себя на несчастливую жизнь. А если вы осознанно выбираете прекрасную жизнь, такой она и будет. Помните: работая над собой, вы меняете свою жизнь к лучшему. Вы на верном пути!

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.