Вопросы к В.Н. Селуянову по статье

Как один из тех, кто ездил к В.Н. Селуянову, попробую кое-чем помочь.

Для затравки пара сообщений из конфы:

Р.А. Попробовал я "порастягивать" сердце.. Мож чего не так делал, но форму потерял.

Надо этого "дядьку" найти и получить персональную консультацию. А то по статье ерунда одна получается.

Отвечаю )Так растягивание сердца и набор формы – две вещи несовместные, в статье это написано.

С.С. У нас некоторые пытались тренироваться по методе. )

половина проблемы поимели со здоровьем, половина по крайней мере не прибавила (а мож и сбавила

а я сразу скептически был настроен

там конечно есть умные мысли (хотя и ничего нового он не открыл )

Такой опыт с «растягиванием» сердца есть и у меня, и не только у меня.

Предлагаю следующее: присылайте мне на почту вопросы к В.Н. Селуянову. Желательно как можно подробнее описывайте что и как делали, сколько времени, на каком пульсе, как восстанавливались и т.п. Иначе получить ответ будет проблематично. Как только накопится достаточное количество вопросов, то я обязательно свяжусь с Селуяновым, и ответы будет опубликован в ЛС (конечно, если вы не хотите всех посвящать в свои проблемы, то в письме скажите, что это не должно попасть в журнал, хотя имен, конечно там все равно не будет – лыжник А., лыжник Б.)

Чтобы народ ориентировался какие вопросы были заданы, то кратко добавляйте описание вопросов в конфе. Во первых, вопросы не будут полностью дублироваться, а во-вторых, тема будет всплывать наверх, пока вопросы не исчерпаются.

Дать прямой контакт к Виктору Николаевичу не могу. Не сможет он «всей России» ответить и проконсультировать чисто физически.

По поводу тестирования. В разговоре с В.Н. я затрагивал эту тему. Во-первых, тестировать сам он не может ввиду занятости, иногда берет только знакомых и только по «большому блату». Есть ребята, которые тестируют по такой методике в Москве. Но стоит это у них 150 у.е.. Дело в том, что комплект оборудования для полноценного тестирования тянет на 8000 у.е. ( Поэтому, например, В.Н. говорил, что если тестировать сборную, то 50 у.е. руки и 50 у.е. ноги выходит.

Теперь кое что из моего опыта растягивания сердца. Думаю дело здесь вот в чем. Примерные цифры объемов для растягивания сердца, конечно, взяты не с потолка, а из наблюдений и практики. Но нужно обязательно ориентироваться на стартовый уровень подготовки. Уверен, что для новичка 3 раза в неделю по 2 часа на пульсе 120-140 как раз и дадут увеличение ударного объема процентов на 20. Сомневаюсь, что тот же объем для лыжника уровня 1-2 разряда даст какой либо ощутимый сдвиг. Тут нужны существенно большие объемы. НО… А в состоянии ли вы их нормально переварить? С женами, детьми, работой, дорогой на работу, стрессами и прочей бытовухой? В условиях сборов, дневного сна, чистой природы с птичками, и всяческих «витаминов» - нет вопросов, требуемый объем скорее всего осилится. Мне кажется, что не метода виновата, а некоторая переоценка своих возможностей.

Что было у меня. 40 лет, уровень 2-го разряда, жена, ребенок, работа, дорога на работу 1.5-2 часа в один конец. Где-то с мая начал тренировки на растягивание сердца. Сначала втянулся, потом 3 раза в неделю по 2 часа честно отрабатывал, чередуя велосипед и лыжероллеры. Как положено, делал поддерживающую силовую работу через день по 1 суперсерии на разные группы. Месяц, полтора где-то так отработал, чуть-чуть сдвинулся, пульс упал на 2-3 удара в покое, в беге тоже немного упал. Чувствовал себя прекрасно. Но… там ведь написано 3-4 раза в неделю… Ну и стал тренироваться 4 раза в неделю… И успешно сломался через пару недель. Приболел, и потом долго толком не приходил в себя. То есть грань очень тонкая. 3 раза - чувствовал себя великолепно. 4 раза – резко сдох. Причем еще одно было наблюдение. 1 суперсерия на мышечную группу на фоне объемов – отлично. Делаешь по 2 – все, тоже перебор.

Конечно, все мы разные, поэтому у всех может быть по-разному. Но я ведь не одного такого наблюдал, разговаривал. Например, еще один ветеран, жаловался. Говорит, начал силовую подготовку, при этом катался довольно много. И через месяц пропало желание тренироваться, не хотелось ничего делать, показатели упали. А что ты делал спрашиваю. Да, говорит, силовую делал, например, приседал по 5 суперсерий с гирей(!). Да ты что, говорю – это слишком много, тем более ты уже в возрасте. Нет, говорит – мне меньше было мало по ощущениям. Вот так вот ему было мало, что через месяц стал в глубочайшей заднице… Посадил эндокринную систему.

То есть без нормального контроля состояния НИЧЕГО не получится. Поскольку растягивание сердца требует объемов «на грани переваривания», то очень легко переборщить. А народ у нас с сильной мотивацией, пока сам шишек не набъет, хрен чего объяснишь ) Потом, как написано в статье есть ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ. Короче нужно думать и себя изучать.

Кстати, прошу Эдуарда Иванова поделиться своим опытом.

Я потихоньку готовлю материал для ЛС по методам самоконтроля, применимым в бытовых условиях. Думаю к летнему номеру осилю. Так вот там будет раздел «народные приметы». Туда войдут наблюдения некоторых знакомых, что они чувствовали перед тем как перетренироваться, как выходили из этих состояний и т.п. Если кто хочет поделиться своими наблюдениями, прошу… Например, у меня есть такая индивидуальная «народная» примета: На работу еду на автобусе 40-50 минут. Сидя. После этого выходишь из автобуса, и все связки и мышцы сразу говорят о своем состоянии – ноют и скрипят, если недовосстановились, хотя до этого ничего не было заметно, ни дома ни при ходьбе. Через 5 минут опять все нормально.