Как научиться отпускать или свобода от зависимостей

Отпускать то, что важно или то, что имеет большую значимость или материальную ценность, очень сложно. Часто это причиняет не только эмоциональную, но и физическую боль. Ты чувствуешь, как то, что стало частью тебя, отрывается и оставляет зияшую пустоту или рану.

Почему это происходит? Как этим управлять? И как все-таки отпустить: старую работу, изжившие себя отношения, повзрослевшего ребёнка?

Ответы на эти вопросы я предлагаю вместе найти в сегодняшней статье.

Давайте начнём с того, почему это происходит. Для того чтобы ответить на этот вопрос, я попрошу вас вспомнить свои собственные ситуации, в которых вам очень сложно было отпустить что-то или кого-то. Просматривая ситуации, обратите внимание на их закономерности, ваши реакции и ваши чувства. Что неизменно оказывалось самым сложным в них?

Например, в моей недавней ситуации, провожая двенадцатилетнего сына в самостоятельное путешествие на Сапсане в Питер, я осознала то, как тяжело мне его отпускать, сколько переживаний начинает проявляться в этот момент. Я поделилась своими чувствами с сыном, на что он мне со всей своей двенадцатилетней мудростью ответил: «Мама, нужно уметь отпускать». Эта фраза живо вернула меня в позицию осознанного восприятия жизни. И после отправления поезда по дороге домой я погрузилась в исследование ситуаций отпускания.

Я заглянула внутрь себя, чтобы почувствовать, что же на самом деле происходит. Я ясно ощутила, что по-прежнему, даже после постоянной работы над собой, я воспринимаю сына как часть себя, без которой в моей жизни образуется пустота. Я начала исследовать другие ситуации в своей жизни, вспоминать работу с подобными запросами в коуч-сессиях, и увидела общую закономерность — каждый из нас, сталкиваясь с проблемой отпускания, воспринимает то, что нужно отпустить, как полноценную часть себя, без которой он как будто бы теряет себя, перестаёт быть собой.

Выросли дети, покинули отчий дом, создали свои семьи и все, смысл жизни потерян, а в сердце остаётся пустота, которую ничем не получается заполнить. Пришло время бросить старую работу, а внутри все сопротивляется этому в страхе остаться никем и ни с чем без этой работы. Изжили себя отношения, но люди продолжают жить друг с другом, потому что их личности плотно вросли друг в друга, лишившись той самой целостности, с которой человек может быть настоящим собой. И именно поэтому возникает такая боль и такое сопротивление отпусканию. Кому захочется лишиться какой-то важной части себя? Так и живут люди всю жизнь, прирастив себе различные дополнительные важные части себя, которые на самом деле таковыми не являются.

Можно ли этим управлять? Есть ли свет в конце темного тоннеля эмоциональных зависимостей и привязок? Как вы думаете? А может быть, у вас уже есть есть опыт успешного отпускания?

В любой ситуации самым первым и самым важным шагом для её разрешения является взгляд со стороны и осознание того, что в ней происходит. В тот момент, когда включается свет осознанности, вы перестаете отождествляться с ситуацией и становитесь способны ею управлять. Управлять чем-либо, когда оно выключено из цепи инстинктивных реакций, гораздо легче.

Возьмите для примера любую свою ситуацию, в которой вы сталкиваетесь с отпусканием. И попробуйте посмотреть на неё со стороны. Что замечаете? Как разворачивается в ней ваше взаимодействие с объектом отпускания? Какие привычные автоматические реакции проявляются с каждой стороны?

А теперь на несколько секунд посмотрите на ситуацию и на самого себя глазами другого человека, если объект отпускания — человек. Какие новые осознания появляются, когда вы понимаете то, что происходит, из этого ракурса?

Запишите ваши мысли. Или нарисуйте. Найдите тот метафоричный образ, который наилучшим образом описывает ваши отношения с объектом отпускания. На что это похоже?

Теперь, когда есть вербальное или визуальное осознание проблемы, ею можно управлять. Посмотрите ещё раз на эту картинку и почувствуйте, что в ней нужно изменить, чтобы добавить гармонии и красоты в этот образ? Каким нужно быть вам, чтобы отпускание произошло самым экологичным образом для всех сторон? А теперь найдите самый лучший образ своей целостности, в котором вы счастливы сами по себе, без дополнительных условий. Пропишите и прорисуйте его максимально подробно, чтобы то, что получилось, вдохновляло и радовало вас.

И теперь осталось прожить это в реальной жизни. Перед тем как начать практику отпускания, войдите в свой целостный образ, ощутите как это быть полноценным собой без дополнительных условий. Проживите эти ощущения, улавливая разницу и значимость состояния целостности и автономности. И только в этом состоянии вступайте в любые взаимодействия, где требуется отпускание, также ясно ощущая целостность и автономность другого человека.

Помните, что любое новое состояние или новая привычка встраиваются в течение 21-30 дней, поэтому для закрепления и усиления своей целостности вам потребуется постоянный фокус внимания на ней.

А важным бонусом этой работы над собой станут ещё более глубокие отношения, в которых вы сможете быть ещё более счастливым настоящим собой.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, с какими ситуациями отпускания вы сталкиваетесь на текущем этапе вашей жизни? Что самого важного замечатете, когда смотрите на всю ситуацию со стороны и на себе и ситуацию глазами другого человека? Как меняется ваше отношение в ситуации, когда вы становитесь целостным и автономным собой, позволяя другому человеку также быть целостным и автономным? Какая метафора-образ родились у вас в описании своей целостности и ситуации в целом?

Если вам понравилась статья, поделитесь этой страничкой с друзьями.