Как правильно голодать для похудения

Мощный способ очищения организма и, соответственно, похудения — голодание. Он относится к радикальным, и практиковать его лучше всего под руководством опытного специалиста. Если же решитесь голодать самостоятельно, то начинайте только и исключительно с однодневного голодания, соблюдая строгие правила, о которых мы поговорим в этой статье.

Польза сухого голодания

Голод сам по себе является сильнодействующим стимулом к мобилизации сил организма « на выживание ». Запускаются сложные механизмы, задействуются все системы органов, активизируется иммунитет и регенерация клеток, гибнет патогенная флора, выводятся шлаки.

Если же воздержание от пищи проводится « всухую », то есть, без приёма воды, то эффект ещё более выражен.

Авторы теорий лечебного голодания (Л. Щенников, В. Лаврова, С. Филонов, Г. Малахов, П. Брегг и другие), приводят примеры из жизни животных, у которых регулярно случаются дни без пищи и воды. Это – естественно, заложено природой, поэтому изобретать, по словам авторов, ничего нового не приходится: стоит только прислушаться к своему телу.

Например, когда животное заболевает, оно отказывается от пищи, а часто — и от воды. Когда болеет человек, кусок тоже в горло не лезет, но мы заставляем себя поесть, ведь « организму надо брать где-то силы на выздоровление ».

Но суть в том, что организм лучше нас знает, где ему брать эти силы. А ненужная в это время пища лишь отбирает их: чтобы переварить еду, мы тратим ресурсы энергии, которая могла пойти на самолечение.

Отказ от пищи и воды в течение 1-4 суток, согласно С. Филонову, не вызывает пагубных последствий для человека. Тело человека способно « добывать воду » из собственных жировых отложений — около 1 литра в день.

Пробовать любую методику голодания категорически воспрещается, если не соблюдён подготовительный этап, не проведено очищение кишечника и печени.

В этом случае организм получит сильнейшее отравление из-за разложения токсичных веществ в пищеварительной системе, будет значительная слабость, плохое самочувствие, обострение болезней, кожные высыпания (токсины будут выходить через кожу).

Итак, что нужно сделать в подготовительном этапе:

• За некоторое время до голода (чем дольше это время, тем лучше) перейти на рациональное, сбалансированное питание, исключающее сахар, соль, жареное, копчёное, дрожжевое тесто, газированные напитки, алкоголь, кофе и другие вредности;
• По крайней мере за 4 дня до голода прекратить приём любых медикаментов;
• Провести очищение кишечника и печени, после этого несколько дней дать телу восстановиться на диетическом питании;
• Непосредственно перед голодом сделать очистительные клизмы;
• Исключить сильные физические и умственные нагрузки на весь срок голодания.

Начинать нужно, как мы уже говорили, с однодневного голодания, а со временем можно увеличить его длительность. Лучше начинать с отказа только от еды, а воду принимать. А уже потом пробовать отказ и от воды.

Лучшее время для очистительных процедур и диет — весна.

Ниже мы подробнее рассмотрим рекомендации популярных авторов насчёт сухого лечебного голодания.

Автор предлагает трёхмесячный курс оздоровления, включающий в себя подготовительный этап, непосредственно дни без пищи и воды, а также период восстановления.

• 2 недели правильного, диетического питания;
• 1 неделя на очищение кишечника и печени;
• 1 неделя строгой монодиеты на гречневой каше или, как вариант, 1 день влажного голодания.

• 1-я неделя: 1 день влажного (водного) голодания (далее — ВГ), остальные — диетическое питание;
• 2-я неделя: 2 дня ВГ, 5 — диеты;
• 3-я неделя: 3 ВГ, 4 диеты;
• 4-я неделя: 5-7 дней ВГ.

3-й месяц: схема такая же, как и во второй месяц, только вместо влажного проводится сухое голодание.

Затем следует выход из голодания. О нём мы поговорим ниже (рекомендации у всех исследователей приблизительно одинаковы).

Данный автор предлагает уникальный механизм « Целебного Воздержания »:

• подготовительный этап — двухдневное питание сырыми овощами;
• непосредственно СГ — 5-11 дней;
• выход.

В процессе голодания Щенников советует придерживаться таких правил:

• держать рот закрытым: по возможности не разговаривать, а дышать исключительно носом;
• постоянно проветривать помещение;
• найти себе занятие и постоянно двигаться, не допуская постельного режима (движения должны быть медленными и плавными);
• можно принимать прохладный душ, но вода не должна попадать в рот (зубы чистить или полоскать горло нельзя).
• сохранять умиротворённое состояние духа, спокойствие ума, дышать размеренно.

Расписание дня при этом следующее:

• с 6 до 10.00 утра — сон;
• с 10 до 13.00 — активная прогулка;
• с 13 до 15.00 — умственная деятельность;
• с 15 до 18.00 — занятия с инструктором;
• с 18 до 22.00 — сон;
• с 22 до 6.00 следующего дня — умеренно активная деятельность на свежем воздухе.

« Целебное Воздержание » по Щенникову прошло клинические испытания и запатентовано.

Особенностью подхода этого автора является полный запрет контакта с водой: не только не пить, но даже не мыть руки, а посуду мыть в перчатках.

• за две недели до начала сухого голодания исключить продукты с сахаром и его заменителями, соль и всё солёное, любое мясо, кофе, алкоголь и никотин;
• за одну неделю до СГ перейти только на растительную пищу;
• после последнего приёма пищи в подготовительном этапе нужно в течение последнего часа пить как можно больше воды (по желанию — с лимоном и мёдом).

После последнего глотка воды начинается собственно СГ.

Автор рекомендует проводить его « каскадом », по нарастающей (по-другому метод Лавровой называется каскадным сухим голоданием):

• период 1: сутки голода — сутки диетического питания — сутки голода — сутки питания и так далее, неограниченное количество раз;
• период 2: две суток голода — двое еды и так далее, аналогично предыдущему;
• период 3: то же самое, только трое через трое суток;
• период 4: четверо через четверо;
• период 5: пятеро через пятеро.

Каскадное воздержание от пищи бывает и других видов: 24 часа голода — неделя еды — 48 часов голода — неделя еды — 72 часа голода — неделя еды и так далее до пяти суток голода. Ещё вариант — увеличивать длительность СГ каждый раз не на 24, а на 12 часов.

Этот этап является очень важным.

Чтобы не допустить сбоев в работе организма, нужно соблюдать такие правила:

• выход из СГ начинается с употребления небольшого количества прохладной, чистой кипячёной воды, небольшими глотками в течение нескольких часов;
• после этого нужно съесть немного чистой, диетической пищи (здесь уже рекомендации специалистов расходятся: одни настоятельно советуют домашнюю простоквашу или творог и запрещают употреблять сырые фрукты и овощи, другие рекомендуют компот из сухофруктов без сахара, немного морковного сока, отварной рис без соли и т.п.);
• приучайте организм к еде постепенно, небольшими порциями, чтобы не сорвать поджелудочную железу;
• очень важно! Как можно дольше не употребляйте « вредные » продукты, иначе все старания пойдут насмарку. Не ешьте мяса, соли, сахара, мучного, дрожжей, консервов, полуфабрикатов, « нитратных » овощей, не курите и не пейте спиртное.

Поскольку СГ — сильнейший стресс для организма, то для его правильного прохождения у вас должно хватить сил.

Нельзя прибегать к такому способу очищения и похудения при таких состояниях:

• период беременности и кормления;
• период сильных физических и умственных нагрузок;
• явный дефицит массы тела;
• нарушение свертываемости крови;
• онкозаболевания, туберкулёз и другие серьёзные болезни;
• неясный диагноз.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистами перед голодной практикой.

Надеемся, эта обзорная статья дала вам общее понимание того, как правильно голодать, чтобы похудеть, очистить организм и наполнить его энергией. Обязательно изучите выбранную вами методику досконально перед применением!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.