BODY MASS | Спортивное питание Пермь

BODY MASS – команда профессионалов, успешно работающих на рынке спортивного питания. Мы, понимаем специфику функционирования рынка и хотели бы предложить вам удобный способ покупки спортивного питания. Показать полностью. BODY MASS – команда профессионалов, успешно работающих на рынке спортивного питания. Мы, понимаем специфику функционирования рынка и хотели бы предложить вам удобный способ покупки спортивного питания.

В данный момент вы можете оформить заказ с доставкой по городу за 1 руб:1. на сайте bodymass59.ru2. в данной группе или самостоятельно забрать заказ из двух пунктов выдачи (г.Пермь: ул.Опытная 2 / ул. Шишкина 12)

Вы можете сэкономить время, cделав заказ в интернет магазине и быть уверенны, что курьер доставит вам заказ в кратчайший срок.

Мы как и раньше можем помочь вам с выбором спортивных добавок. Вы можете задать все интересующие вопросы по добавкам, тренировка и питанию по телефону 20-24-184 (звонок бесплатный), либо заполнить анкету и в личной переписке мы подберём вам всё необходимое спортивное питание.

Также все вопросы Вы сможете задать в "сообщениях группы" или лично администратору группы.

Наши сотрудники уже не первый год занимаются силовыми видами спорта и фитнесом, личный опыт которых позволяет нам хорошо ориентироваться во всей представленной продукции и в особенностях тренинга. У нас в наличии вы всегда найдете добавки для набора массы, похудения, жиросжигания и других целей!

Нам важен конечный результат каждого покупателя, поэтому предлагаем только проверенную профессиональными спортсменами продукцию высокого качества от зарекомендовавших себя американских и отечественных брендов. Вся продукция сертифицирована и разрешена для продажи в России.

Для Вашего удобства мы предлагаем несколько вариантов :

1) Заказ по телефону. Если Вы определились с заказом или хотите получить консультацию и совет по выбору спортивного питания, тогда звоните - 20-24-184 или пишите смс с названием и вкусом продукта.

2) Заказ в группе. Вы просто оставляете свой номер телефона в коментарии к продукту который хотите заказать и мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время для подтверждения заказа. (После доставки Вашего заказа, коментарий удаляется).

3)Заказ на сайте bodymass59.ru. Выбираете товар, делаете в корзину, оформить заказ, заполняете необходимую информацию и мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время для подтверждения заказа.

4) Приобрести самостоятельно. Вы можете посетить наш магазин, проконсультироваться, посоветоваться: о составе продукта, о способах применения и многом другом. Мы находимся на Ул. Екатерининская 109а ,ТЦ Моби Дик на 3 этаже . Магазин работает ПН-ПТ с 11:00 - 20:00. СБ-ВС с 14:00 - 20:00

Доставка по городу = 1 рубль! Подробности доставки можно посмотреть на сайте https://bodymass59.ru/dostavka/ Если у вас остались какие нибудь вопросы, вы можете их уточнить по тел. 20-24-184

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”.Показать полностью. Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.

Для начала пару слов об основной цели большинства парней, которые посещают тренажерный зал – наборе мышечной массы. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться – это главное правило для успешного роста массы. Теперь о восстановлении мышц, спортивными врачами оно разбито на 4 фазы.

Фаза быстрого восстановления

Этот процесс длится примерно полчаса (у каждого человека своё время восстановления) и запускается сразу после окончания тренировки. Во время быстрого восстановления существенно изменяется наш обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы организма, восстанавливается до нормального уровня выработка гормонов стресса (адреналин, кортизол). В кровь поступают инсулин и стероидные гормоны.

Фаза замедленного восстановления

После завершения фазы быстрого восстановления организм приступает к восстановлению и регенерации поврежденных клеток, для этого он ускоряет процессы усвоения из пищи белка и различных ферментов.

Наступает спустя 2-8 дня после тренировки и продолжается примерно 5 суток. Она заключается в создании организмом дополнительного запаса прочности, то есть человек становится более подготовленным к тем стрессовым нагрузкам, которые он получил на предыдущей тренировке, благодаря этой фазе и увеличивается объем мышечных тканей.

Если подобной нагрузки в течении фазы суперкомпенсации не поступило, то функциональные и морфологические характеристики организма возвращаются на прежний уровень. Из этого уже вытекает частота тренировок для натуралов и то, почему худеют те, кто прекращается заниматься в зале.

Примерно так, по мнению специалистов, протекает восстановление мышц после тренировки, однако в наших силах сделать его менее разрушительным, для этого после тренировки можно воспользоваться следующими методами:

1. Завершать свою тренировку растяжкой , это поможет восстановлению и сделает мышцы более эластичными.

2. Глубокий массаж, выполненный специалистом так же ускорит ваше восстановление и поможет расслабить мышцы.

3. Сауна или баня, они повышают температуру тела и улучшают кровообращения, а значит, ваши клетки получат больше кислорода и питательных веществ.

4.Зеленый чай, помимо жиросжигающего эффекта в чае содержится много антиоксидантов, которые устраняют огромное количество свободных радикалов в вашем теле.

Так же не стоит забывать и о другом полезном изобретении наших учёных – спортивном питании, которое обеспечивает наш организм необходимым для роста мышечной массы аминокислотным профилем.

Во время 1 фазы восстановления лучше всего помогают организму следующие спортивные добавки: ВСАА – 3 – 5 грамм помогут вам остановить катаболические процессы (разрушение мышечных тканей). Глютамин – 3 грамма, его организм использует для создания энергии и стимуляции выработки гормона роста Вода – обычная вода нужна для нормализации водно-электролитного баланса.

Во время второй фазы из спортивного питания можно принять следующее: Сывороточный протеин – около 30 грамм, снабжает ваш организм качественными аминокислотами. Углеводы, 60 – 100 грамм, вместо протеина и углеводов можно принять порцию гейнера. Углеводы необходимы для усвоения белка, полученного от протеина. Вода, так же не забываем выпивать необходимое количество 1 литр на каждые 100гр потреблённого белка.

Десять малоизвестных упражнений для плеч

Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верха тела.Показать полностью. Они помогают выполнять движения для груди, спины, бицепсов и даже получают растяжку в ходе приседаний со штангой. Дельтоид включает в себя три головки – переднюю, среднюю и заднюю, и его проработка требует внимания ко всем трем сегментам. Изложенные ниже малоизвестные упражнения для плеч вовлекают в работу весь плечевой пояс, поэтому я настоятельно рекомендую тренировать плечи на отдельной сессии.

В случае непрерывного напряжения плечи утомляются очень быстро. Сохранение постоянного напряжения в плечах в ходе выполнения этих движений вызывает интенсивное мышечное жжение, способствующее росту силы. Вариации стандартных упражнений отлично делают свою работу, но вы редко увидите людей, их выполняющих. Именно поэтому они малоизвестны.

Следующие десять необычных упражнений для плеч, благодаря своей уникальности, позволяют нагрузить переднюю, среднюю и заднюю головки дельтоидов с небольшой нагрузкой на трапецию.

1.Подъемы диска от штанги перед собой. Это мое любимое. Начните с 20-килограммового диска, но если вы новичок, и ваш плечевой пояс еще недостаточно развит, можете воспользоваться диском весом в 10 кг. Лично я работаю с 50-килограммовым диском в трех сетах из восьми повторений. Возьмите диск за края и выполните три сета из восьми повторений. В этом упражнении возможна интенсификация нагрузки. Как? Перемещение рук с середины диска ближе к верхнему краю сделает движение гораздо более трудным.

2.Подъемы одной гантели. Вместо того, чтобы использовать в подъемах рук перед собой штангу или две гантели, возьмите лишь одну гантель. Все просто, но лишь до того момента, как вы начнете. Обеими руками возьмите гантель за диски и поднимите ее вперед до уровня глаз, пока прямые руки не достигнут параллели полу. Когда повторения станут трудными, можете слегка помогать себе, сгибая колени. Однако не стоит наклоняться вперед и отклонятся назад. Начните с трех сетов из 10-12 повторений и увеличивайте вес шагами по 2,5-5 кг.

3.Подъемы рук вперед на низком блоке с веревочной рукояткой. Встаньте спиной к низкому блоку, возьмитесь за веревочную рукоятку и выпрямитесь. Начните из положения кистей на уровне паха и поднимите руки вперед, пока они не станут параллельны полу. Когда мышцы начнут уставать, избегайте искушения помочь себе корпусом – держите его неподвижным на протяжении всего упражнения. Начните с одного сета в 20 повторений и закончите двумя сетами из 15 повторений, увеличивая сопротивление с каждым походом.

4.Подъемы рук вперед сидя на наклонной скамье. Здесь могут использоваться как гантели, так и легкая штанга. Хват может быть различным – от ширины плеч до 15-20 см. Наклон спинки должен быть 45°. В подобных упражнениях избегайте читинга, всегда двигайте гантели или штангу ровно и подконтрольно.

5.Подъемы рук вперед стоя в наклоне. Это совсем уж необычное упражнение для плеч, и оно жестко нагружает передние и средние дельтоиды. Благодаря наклону корпуса вперед, трапеции и мышцы верха спины тоже активно участвуют в работе. Возьмите две гантели, согните ноги в коленях, прогните и зафиксируйте спину, и наклонитесь вперед в талии, пока торс не займет положение, почти параллельное полу. Руки с гантелями опущены вниз. Медленно поднимите руки вперед до уровня головы. Выберите достаточно легкие гантели, чтобы выполнить четыре сета из десяти повторений.

6.Подъемы рук вперед лежа. Это вариация предыдущего упражнения, в которой вы не сможете помочь себе читингом. Лягте на скамью лицом вниз, голова должна выступать за ее край. Скамейку подберите достаточно высокую, чтобы опущенные вниз руки не доставали пола. Возьмите пару очень легких гантелей и поднимите их вперед и вверх (ладони смотрят вниз) до параллели полу. В верхней точке стяните дельтоиды на секунду и затем медленно опустите гантели вниз, жестко контролируя движение. Если захотите выполнить пару дополнительных повторений без читинга, попросите напарника помочь вам. Выполните четыре сета из 12 повторений.

7.Подъемы рук в стороны на блоках. Встаньте перед кроссовером и каждой рукой возьмитесь за веревочную рукоятку соответствующего низкого блока. Разведите руки в стороны, следя, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх. Избегайте рывков и раскачиваний корпусом. Стойте прямо. Руки должны быть прямыми без изгиба в локтях. Выполните четыре подхода из 12 повторений.

8.Подъемы рук в стороны с грифами. В этом упражнении вместо гантелей у вас в руках будут грифы. Легко, правда? Однако вы быстро поймете, что не все так просто. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. В любом случае это, вероятно, самое трудное движение из всех. Возьмите в каждую рук по прямому грифу и следите, чтобы руки были прямые, то есть, большие пальцы должны смотреть вперед, а гриф быть параллельными полу. Достичь этого будет нелегко. Выполните три сета из 20-ти повторений – если сможете.

9.Подъемы рук в стороны на наклонной скамье. Это движение нагружает задние головки дельтоидов, обеспечивая гармоничное развитие плеч. Сядьте на скамью лицом к спинке, наклоненной к полу почти до горизонтального положения. Возьмитесь за рукоятки противоположных низких блоков, чтобы тросы пересекались под спинкой, и разверните локти наружу. Поднимите руки вперед и наружу настолько высоко, насколько это возможно, смещая их немного вперед и стягивая задние головки дельтоидов. Вернитесь в стартовую позицию и повторите. Выполните 3-4 сета из 8-12 повторений.

10.Разведения рук сидя. Сядьте на скамью и возьмитесь за рукоятки противоположных высоких блоков так, чтобы тросы пересекались перед вашим лицом. Разведите руки назад и вниз. Чтобы усложнить движение, держите руки полностью выпрямленными. Выполните три сета из 12-15 повторений.