Детокс: что, когда и как правильно?
Удивительно, но хотя нет, это естественно, когда приходит весна, хочется так называемого «обновления». Это касается и нашего организма, он так и просит очистки. Весеннее настроение, легкость в теле и спокойствие в душе – все мы стремимся к этим ощущениям. Но как их достичь и что поможет в этом? Давайте поговорим о популярном, на сегодняшний день, детоксе.
Что такое детокс?
Это очищение организма от вредных веществ и токсинов и шлаков.
Когда проводить детокс?
Если вы чувствуете усталость, отсутствие настроения, есть желание скинуть лишние килограммы и гармонизовать свое самочувствие, тогда пора провести детокс.
Сколько?
Как правило, детокс-программа проводится от 3 до 10 дней. Но смотрите по вашему состоянию. Если вы чувствуете себя нехорошо, тогда лучше остановиться. Организм вам сам подскажет, когда нужно сказать себе «СТОП». Также не переживайте, если в первые дни вы будете ощущать головные боли, озноб, это все в пределах нормы. Организм очищается и реагирует на непривычный для него образ питания. Вы увидите, что уже через несколько дней все станет на свои места, и вы будете чувствовать себя превосходно. Итак, смысл детокса заключается в правильном питании. А правильное питание, в свою очередь – это употребление необработанных продуктов и максимально натуральных, тех, что подарила нам природа. Продукты, которые прошли минимальную обработку, не содержат искусственных ингредиентов, красителей, сохраняют свою природную ценность, являются самыми полезными и питательными для организма человека.
Свежие, не обработанные продукты насыщены всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами, которые так необходимы для каждой клеточки нашего организма. Питая себя свежими и «чистыми» продуктами вы будете чувствовать себя намного лучше, появится больше сил и энергии, снизится риск появления разных болезней, ваша кожа, ногти и волосы станут намного лучше после того, как вы «запустите» в свой организм полезные вещества. При этом вы можете контролировать вес своего тела, снизить уровень холестерина в крови.
Возможно, в первое время вам будет тяжело отказаться от вредных привычек в питании — жареного, соленого, перченого, жирного и сладкого. Но стоит лишь попробовать питаться правильно, и вы уже не захотите возвращаться к прошлой системе питания, так как самочувствие будет значительно лучше. Долой плохое настроение, апатия, усталость и сонливость!
Стоит также отметить важный момент — внимательно читайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете. Выбирайте, по возможности, продукцию без консервантов, красителей и другой химии.
Как правильно подготовиться к очищению организма?
- Выберите день для очистки организма
Начинать детокс-программу лучше всего в выходной день, чтобы минимизировать стрессовые ситуации и напряженный график. Вы должны настроиться на очищение морально, подумать, какой результат вы хотите достичь и помечтать, как хорошо и легко вы будете себя чувствовать после такой программы.
- Отдохните
Во время детокс-программы и за несколько дней до ее начала, старайтесь больше отдыхать. Это не время для того, чтобы работать по 16 часов в сутки. Больше спите, расслабляйтесь, тогда ваш организм насытиться энергией.
- Пейте больше воды
Все мы знаем, что пить воду полезно и нужно себя заставлять, если даже не хочется. Как минимум 8 стаканов в день. Это не означает, что стакан нужно выпить залпом. Просто носите с собой воду, поставьте стаканы в разных комнатах. Пускай вода всегда будет с вами.
- Не переусердствуйте с физическими упражнениями
Во время детокс-программы вам не захочется заниматься активными видами спорта, вас будет тянуть на спокойные занятия. Поэтому занимайтесь йогой, пилатесом, калланетикой. Расслабление и статика — это то, что сейчас нужно.
- Устраните все пищевые искушения
Разумеется, вам захочется перекусить чем-то вкусненьким и неполезным, поэтому для того, чтобы не поддаваться такому соблазну, почистите свою кухню и холодильник от вредных продуктов. И лучше, чтобы ваши члены семьи также поддерживали вас и принимали участие в детокс-программе.
- Планируйте свой день
Иногда мы можем съедать больше, просто так, от нечего делать. Поэтому, с целью избегания ненужных перекусов, распланируйте свой день так, чтобы постоянно быть занятым. Тогда у вас будет меньше времени думать о еде и о всяких вкусностях.
- Здоровое питание после детокса
Завершение очищения организма еще не означает, что вы должны сразу возвращаться к пиццам, жареному мясу и выпечке. Правильное питание должно стать образом вашей жизни. В противном случае, пользы от детокса не будет. Как правило, после «правильных продуктов» уже и не хочется употреблять некачественные и вредные. Организм привыкает к хорошему быстро.
Детокс — это не постоянная диета, не стоит этим злоупотреблять. После программы старайтесь следить за своим рационом, питаясь дробно и употребляя меньше сладкого, жареного, жирного, соленого и перченого. Диеты, сами по себе, вредны. Кушать нужно все. Но если вы решили сесть на диету, прочитайте о том как справиться со страхами во время диеты.Организм сам подскажет, что ему нужно в тот или иной момент. Если захотелось чего-нибудь неполезного, съешьте этот продукт, только чуточку и не во время детокс-программы. Этого будет достаточно, чтобы подать удовлетворительный сигнал вашему мозгу.