«Не думал, что стану абсолютным чемпионом»

В свои без малого 67 он чувствует себя молодым и полным сил мужчиной. Его упорство и выносливость давно стали предметом белой зависти многих соперников. Ему бы вести размеренную жизнь пенсионера, а он не перестает удивлять Европу и мир спортивными рекордами.

О Юрии Дениченко, павлоградском ветеране гиревого спорта, «Вестник» уже писал не раз. На днях его коллекция спортивных наград пополнилась новым трофеем – медалью абсолютного чемпиона Украины. Очередной титул победителя Юрий Дениченко завоевал 24 июня на национальном чемпионате по гиревому спорту (двоеборье), где участвовали спортсмены разных возрастов. Состязания проходили в городе Токмак.

Ю. Дениченко выступал среди спортсменов-ветеранов. «Не думал, что стану абсолютным чемпионом, – рассказывает силач. – Были сильные соперники. Прежде всего, это 23-кратный чемпион мира, мой ровесник, который немного тяжелее меня. В Токмак приехал и победитель мировых первенств, поднимающий 24-килограммовые гири. Я был уверен, победа достанется кому-то из них».

По словам Юрия Васильевича, его опасения были не напрасными. «В толчке (одновременный подъем двух гирь от груди с фиксацией над головой, – прим. «ВШ») я поднял пудовую гирю 171 раз за 10 минут. Публика ликовала, а соперники спешили меня поздравить с чемпионством. Но рывок (попеременный подъем руками одной гири от пола с фиксацией над головой, – прим. «ВШ») мне дался менее успешно – я сделал 225 раз, другие поднимали и 243, и 254 раза. Зато общий результат в двоеборье у меня оказался лучшим – 396 баллов. Мой ближайший преследователь уступил всего 3 очка! Мне потом сказали, что мой толчок принес мне победу», – говорит Юрий Дениченко.

Силач признает, что, вытягивая 16-килограммовые гири, натер на ладонях болезненные мозоли. Ветеран-гиревик объясняет, что, по правилам состязаний, работать со снарядами участники могут только голыми руками. При этом у каждого есть секреты обращения с «железом». Одни натирают гири спиртом, чтобы не скользили, другие используют для этого раствор магнезии. «Я ничего такого не делал, зато перед выступлениями провел серию легких тренировок».

Юрий Дениченко говорит, что, завоевав национальный титул лучшего гиревика Украины среди ветеранов, получил право представлять страну на очередном чемпионате мира. Первенство лучших гиревиков планеты пройдет в греческом городе Лутраки осенью этого года. Для павлоградца это не первая его поездка на престижный спортивный форум. В течение нескольких последних лет он дважды побывал в Италии, выступал в Словении, Греции, Франции, Узбекистане.

«Результаты, которые я показал в Токмаке, для меня не рекорд, – делится Ю. Дениченко. – Будучи в 2015 г. в Словении, я в толчке поднял 16-килограммовые гири 187 раз». По словам ветерана-силача, он не знает такого спортсмена в мире, кто бы в 65-69 лет и в соответствующей весовой категории толкал гири еще чаще в 10-минутный лимит времени. «А вот в рывке я не претендую на рекорды. Здесь мой лучший официальный результат – 231 раз», – говорит спортсмен. И признается, что медаль, завоеванная в Токмаке, для него самая дорогая, потому что далась непросто.

Первую гантель весом 5 кг Юрий поднял в 13 лет. «Я без отца рос, был невелик ростом, случалось, старшие ребята обижали. И решил стать сильным, чтобы уметь за себя постоять», – объясняет любовь к гирям спортсмен. Учась в днепропетровском училище связи, всерьез увлекся гиревым спортом и вольной борьбой. Не бросил он их и когда работал на шахтах Западного Донбасса – им. Героев космоса, Днепровской, Павлоградской. Слава непревзойденного силача пришла к Юрию во время соревнований по гиревому спорту, которые в Западном Донбассе ежегодно проводил Павлоградуголь.

На пенсию Юрий Васильевич вышел в 2008 г, но с гиревым спортом не расстался. Бывший горняк неоднократно побеждал в соревнованиях разных уровней.

А в 2012 г. стал чемпионом мира по гиревому спорту в Италии. Павлоградец выступал в весовой категории до 80 кг. За 10 минут 166 раз толкнул две пудовые гири, а в рывке 210 раз поднял одну гирю. Юрий Дениченко уверен, что упражнения с гирями полезны для здоровья, тем более, если речь идет о здоровье мужчин в возрасте. «Если не позанимаюсь, чувствую себя старым и разбитым, а благодаря тренировкам продлеваю себе силы и молодость», – говорит Юрий Васильевич.

В лихие 90-е Юрий Дениченко подрабатывал, исполняя цирковые номера. На фото он удерживает шестерых девушек

По 10 минут – но каждый день, плюс стаканчик домашнего вина

Эти советы могут пригодиться не только начинающим гиревикам, но и тем, кто не гонится за спортивными достижениями, а просто хочет долго оставаться молодым.

Своим тренировкам Юрий Васильевич посвящает не более 10 минут в день, но старается делать это регулярно. Гири использует теперь только 16-килограммовые. Считает, что одного пуда ему для сохранения молодости и сил достаточно. Тренируется по так называемому длинному циклу – толчок двух гирь от груди с опусканием в положении виса после каждого подъема.

Большое значение Юрий Васильевич уделяет питанию. Для строительства мышц нужен животный белок, поэтому меню у спортсмена соответствующее.

Ежедневно съедает десяток грецких орехов и до 100 г меда, запивая водой с лимоном. А еще каждый день выпивает стакан домашнего сухого вина, которое делает из своего винограда. Водку и прочее спиртное не жалует.