Как с возрастом сохранить быстроту реакции и почему люди с возрастом медлительней

Кто-то ещё молод и не «парится» по поводу возрастных изменений, кто-то уже на подступах к «финтам» среднего возраста, ну, а есть и такие читатели, которые вплотную ощутили всю «прелесть» преклонного возраста, и мысленно приговаривают себе: «Уже и мяч стал быстрей, и муху на лету не поймать. Да! Я уже не тот «быстрый олень сокол»!».

О всех секретах быстрой реакции, о том, как затормозить угасание и сохранить «быстроту молнии» — вот тема сегодняшнего поста .

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое «быстрота реакции»
2. Причины возрастного замедления реакции
3. Рецепты восстановления и поддержания быстроты реакции
4. Выводы

​ СПРАВКА:

• Быстрота реакции – это промежуток по времени, который требуется, для того, чтобы физически отреагировать на стимул.

Медленная реакция человека среднего возраста является признаком повышенного риска ранней смерти.И по словам ученых Университетского колледжа Лондона и Эдинбурга, смерть может произойти уже через 15 лет.

Медленная реакция увеличивает риск смерти на 25% по сравнению со средними показателями.

Во-первых, не паникуйте – угасание реакции происходит у всех, даже у профессиональных спортсменов. Это естественный процесс связанный, в первую очередь: с замедлением обмена веществ, уменьшением выработки гормонов, возрастными изменениями, зашлакованностью организма, и Бог ещё знает с чем, но факт остаётся фактом — мы стареем.

И все же, быстроту реакции можно натренировать, можно быть «реактивным» и в преклонные годы. Примером этого могут послужить бойцы восточных единоборств, которые до глубокой старости сохраняют гибкость тела, физическую силу и молниеносную реакцию.

Пик быстроты реакции достигает в 25-30 лет, а после она идёт на спад

Но есть и положительный момент, который доказали ученые. Оказывается, скорость передачи сигналов практически не изменяется на протяжении всей жизни.

• Но почему мы тогда становимся медлительнее и где «утечка» реакции?

Пример действий поэтапно:

Первая реакция – это зрительная, ты видишь, что, что-то качнулось (ваза);

Вторая – сигнал передаётся соответствующему отделу мозга, который перерабатывает, анализирует данную ситуацию (Типа, так: АГА, это же любимая ваза жены. Ух ты! Убьёт! Надо спасать любой ценой!) ;

Третья – приняв решение, мозг даёт команду (сигналы) мышцам – («Мужики ловите. ») ;

Четвертая – мышцы сокращаются и ваза в руке.

Как сам понимаешь, задержка в любом из этапов увеличивает время реакции

Анализируем каждый пункт:

1. С возрастом органы чувств притупляются, зрение «садится», появляется шум в ушах, а то и вовсе, к старости развивается тугоухость. Вот и не увидел, как качнулась ваза, вот и упала она, и разбилась;
2. Наш мозг – это наиглавнейший центр управления организмом, но с годами мы постепенно теряем клетки мозга, отвечающие за обработку информации, а значит мы реагируем на стимул по времени дольше;
3. К тому же, со временем наш мозг становится перегружен, а вернее захламлен ненужной, избыточной информацией, переполнен наработанными стереотипами и шаблонами. Мозгу труднее найти новые решения, ему дольше по времени приходится обрабатывать информацию. Мы становимся ленивей, инертней, мы надолго «зависаем», а как следствие — отставание реакции в пункте два и три нашей цепочки
4. Самая большая задержка реакции происходит в момент обработки информации и принятия мозгом решения: «Что предпринять мышцам».

С годами уменьшается выработка мозгом гормона роста, который сильно влияет на его работу, влияет на тонус и объём мышц, на плотность костей организма;

Наибольшая концентрация соматотропина (гормон роста) в плазме крови — 4-6 месяц внутриутробного развития.Она примерно в 100 раз выше чем у взрослого. Затем, секреция постепенно понижается с возрастом.

Она минимальна у пожилых и стариков, у которых снижается как базовый уровень, так и частота и амплитуда пиков секреции.

Соматотропин оказывает модулирующее действие на некоторые функции ЦНС, являясь не только эндокринным гормоном, но и нейропептидом, то есть медиаторным белком, принимающим участие в регуляции деятельности ЦНС

Тонус мышц с годами тоже падает, наши мышцы теряют в объёме, забиваются микро-спазмами. Ладно если человек занимается спортом или физическим трудом, а если он постоянно лежит на кровати или сидит перед телевизором, то развивается ещё и гиподинамия. Скорость и сила в мышцах падает, а это и есть отставание по времени реакции в нашем примере.

К тому же надо учитывать и фактор того, что эластичность и диапазон движений в суставах к старости тоже падают.

На фото: Дороти де Лоу . В свои 97 лет, она представляла Австралию на 14-ом Чемпионате мира по настольному теннису среди ветеранов в Рио-де-Жанейро. Дороти — самый пожилой игрок в настольный теннис.

Физическая нагрузка продуцирует повышение выработки гормона роста. У тех, кто ведет сидячий образ жизни уровень соматотропина в разы ниже, чем у тех, кто нагружает своё тело физически. Это относится и к молодым людям.

Делайте упражнения и растягивайте мышцы.

Не забывайте про суставную гимнастику.

Это не значит, что надо смотреть умные передачи и решать кроссворды. Решайте задачи и головоломки, изучайте иностранные языки, тренируйте память, то есть используйте его по полной. Во-первых, мозговые «упражнения» тормозят старение мозга, во-вторых, заставляют мозг быть в «рабочем, взведённом» состоянии.

Не насилуйте себя внутренними переживаниями, мыслями и воспоминаниями. Оглянись – вокруг тебя настоящая жизнь, не выпадай из её течения. В этом состоянии ты полон сил, так как не тратишь энергию и нервы на внутреннюю бесполезную болтовню и переживания, а сам становишься более внимательным ко всему.

Проверяйте органы осязания, не перенапрягайте зрение и слух громкой музыкой. Зрение (особенно оно) имеет колоссальное значение для быстрой реакции.

Уделяйте сну должное внимание. Во время сна мозг «перезагружается», от чего серое вещество мозга будет в тонусе. При недосыпе человек становится медлительным, тормознутым и вялым.

Напряжённость и скованность в мышцах затрудняют движения.

Эти игры улучшают моторику и координацию глаз и рук, заставляют соображать и развивают рефлексы. (Не забывайте про зрение – всё хорошо в меру)

Об этом и так всё понятно.

Вязание, плетение, вышивание, печатание на клавиатуре всеми пальцами – всё это улучшит моторику рук, общее состояние и благотворно повлияет на реакцию.

1. Не надо думать о том, что ты пока ещё молод и старость пока далеко. Стариком душой и телом можно стать и в молодом возрасте.
2. Здоровье надо беречь смолоду, а для этого надо: вести здоровый образ жизни, нагружать своё тело здоровыми физическими и умственными нагрузками
3. Ну, а если ты уже не молод, то тоже неплохо, ведь если ты не тренировался, то не поздно начать с начала и можно достигнуть таких результатов, которых не было у тебя и в молодости
4. Читать мой блог

Большой и настольный теннис, футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, плаванье, гандбол …

Игры: лапта, салки, догонялки, эстафеты…

И самое главное – это не просто прочитать этот пост и забыть, а воплотить все рекомендации в свою жизнь, причём руководствоваться ими постоянно.

Всем здоровья и быстрой реакции!

• Категории:О здоровье
• Ключевые слова:Здоровье

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже :) Спасибо!

• 28.07.2015

• 26.08.2015

• 23.03.2019

• 24.05.2017

• 19.06.2019

• 26.04.2018

Оставить комментарий

МОЛИТВЫ

МОЛИТВЫ ОБЩИЕ

ПОДБОРКИ МОЛИТВ И МОЛИТВЫ ИЗ ПОСТОВ

МОЛИТВЫ НА ПРАЗДНИКИ

МОЛИТВЫ СВЯТЫМ БЕСПЛОТНЫМ СИЛАМ

МОЛИТВЫ О ДЕТЯХ И ЗА ДЕТЕЙ

МОЛИТВЫ О ДОСТАТКЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ

МОЛИТВЫ О ЛЮБВИ И ЛАДЕ МЕЖДУ СУПРУГАМИ

МОЛИТВЫ О ЗДОРОВЬЕ

МОЛИТВЫ НА ВСЯКУЮ ПОТРЕБУ

МОЛИТВЫ ДЛЯ ВВЕДЕНИЯ БИЗНЕСА

МОЛИТВЫ СВЯТЫМ (и их житие), МОЛИТВЫ СВЯТЫХ

МОЛИТВЫ ОБ УСОПШИХ

• > В 50 лет — проснулся, оглянулся, ужаснулся. Время меняться
• > Сила аффирмации, итоги эксперимента

Календарь церковных праздников по дням месяца

1 Апреля Пт Великий пост 26 день Преподобного Иннокентия Комельского Вологодского Дарья Грязная 2 Апреля Сб Великий пост 27 день Фотинья Колодезница Суббота 4-й седмицы Великого поста Преподобных Иоанна, Сергия, Патрикия и прочих, во обители святого Саввы убиенных 3 Апреля Вс Великий пост 28 день Кирилл Катаник Преподобного Иакова, епископа Катанского (Сицилийского) Преподобного Серафима Вырицкого 4 Апреля Пн Великий пост 29 день Василий Теплый 5 Апреля Вт Великий пост 30 день Преподобного Никона, игумена Киево-Печерского Преподобномученика Никона Сицилийского, епископа и 199-ти учеников его 6 Апреля Ср Великий пост 31 день Преподобного Захарии Печерского, постника Мучеников Стефана и Петра Казанских Предпразднство Благовещения Пресвятыя Богородицы Преподобного Захарии Отверстого, монаха Артемон – дери полоз 7 Апреля Чт Великий пост 32 день Преставление святителя Тихона (Белавина), патриарха Московского и всея России Благовещение 8 Апреля Пт Великий пост 33 день Гавриил Благовест Отдание праздника Благовещения Пресвятой Богородицы 9 Апреля Сб Великий пост 34 день Матрена Настовица (Полурепица) 10 Апреля Вс Великий пост 35 день Иларион – выверни оглобли Преподобного Стефана чудотворца, игумена Триглийского Преподобномученика Евстратия Печерского Мученика Бояна (Енравота), князя Болгарского Преподобного Илариона Псковоезерского, Гдовского 11 Апреля Пн Великий пост 36 день Священномучеников Марка, епископа Арефусийского, Кирилла, диакона, и иных многих Берещенье 12 Апреля Вт Великий пост 37 день Иван Лествичник Святителя Софрония, епископа Иркутского Святой Еввулы Никомидийской, матери великомученика Пантелеимона 13 Апреля Ср Великий пост 38 день Ипатий Чудотворец Святителя Ионы, митрополита Московского и всея России, чудотворца Святителя Иннокентия (Вениаминова), митрополита Московского 14 Апреля Чт Великий пост 39 день Мученика Авраамия Болгарского, Владимирского чудотворца Преподобного Евфимия, Суздальского чудотворца Преподобного Геронтия, канонарха Печерского Марья – зажги снега 15 Апреля Пт Великий пост 40 день Тит Ледолом 16 Апреля Сб Великий пост 41 день Никита Водопол Лазарева суббота 17 Апреля Вс Великий пост 42 день Вербное воскресенье Иосиф Песнопевец Преподобного Георгия Пелопонесского 18 Апреля Пн Великий пост 43 день Великий понедельник Федул Ветреник 19 Апреля Вт Великий пост 44 день Великий вторник Евтихий Тихий да Ерема Пролетный Равноапостольного Мефодия, архиепископа Моравского 20 Апреля Ср Великий пост 45 день Великая среда Преподобного Георгия Митиленского, митрополита Преподобного Даниила Переяславского, архимандрита Акулинин день 21 Апреля Чт Великий пост 46 день Святителя Нифонта Печерского, епископа Новгородского Родион Ледолом Чистый четверг 22 Апреля Пт Великий пост 47 день Вадим Ключник Мученика Евпсихия Кесарийского (Каппадокийского) Страстная пятница 23 Апреля Сб Великий пост 48 день Священномученика Григория V (Ангелопулоса), патриарха Константинопольского Страстная суббота (Великая суббота) Терентий Маревный 24 Апреля Вс Весенний мясоед Преподобных Иакова Железноборовского и Иакова Брылеевского, сподвижника его Святителя Варсонофия, епископа Тверского Пасха Антип Водогон 25 Апреля Пн Весенний мясоед 2 день Василий Парильщик Пасхальная седмица Поливальный понедельник 26 Апреля Вт Весенний мясоед 3 день Пасхальная седмица 2 день Фомаида Медуница Священномученика Артемона Лаодикийского, пресвитера 27 Апреля Ср Весенний мясоед 4 день Пасхальная седмица 3 день Мартын Лисогон Мучеников Антония, Иоанна и Евстафия Виленских (Литовских) 28 Апреля Чт Весенний мясоед 5 день Пасхальная седмица 4 день Пудов день 29 Апреля Пт Весенний мясоед 6 день Пасхальная седмица 5 день Арина — «урви берега» 30 Апреля Сб Весенний мясоед 7 день Пасхальная седмица 6 день Вальпургиева ночь Священномученика Симеона Ктезифонтского, епископа Персидского, и с ним Преподобного Акакия, епископа Мелитинского Преподобного Зосимы, игумена Соловецкого Обретение мощей преподобного Александра Свирского