Кто может подтягиваться на турнике?

Вообще то подтягивание на турнике считается мужским упражнением. Кто из форумчанок умеет это делать и сколько раз?

кстати на примере инъекций тестостерона нормальному мужчине что любят делать химики

Фишка в том что организм умная система сама регулирующая уровни гормонов генетически При искуственном повышении уровня тестостерона организм все равно постепенно приводимт гормональный уровень в норму к исходному путем понижения выработки естественного тестостерона беря уже все из инъекции При прекращении инекций собственный тестостерон уже не вырабатывается что происходит? правильно превращение в женщину Потому эфект химии очень кротковременный буквально год а дальше лишь деградация Хорошо если с вами работает мега специалист медицины как колдуют там над разными арнольдами и пр химическими мутантами и то все это дает о себе знать вв понижении имунитета и тд Но когда вообще полный нуб сам себе врач это все колит то последствия печальны

кстати именно по этому многие культуристы являются геями Почти 80 процентов говорят При этом силы физической у них нет кстати тк стеройды все эти саму силу дают лишь кратковременно в следствии чего и могут быть разрывы связок и тд тк резкий всплеск образуется Но затем идет волна угнетения функции

Потому я призераю это занятия в принципе А против натуралов не чего не имею против даже женщин это обычная дисциплина по сути тяжелой атлетики на любительском уровне когда человек хочет быть крепким но не хочет тягать штанги за 150кг по разным причинам страх например травм и тд

И да то что вы щас видите в том же культуризме это абсолютная химия Не один самый генетически одаренный человек не сможет так выглядить без инъекций

Нормальный культуризм был в 50е 60е Даже в эпоху Арнольда еще нетак много химии принимали

А щас это абсолютный шлак стал

50 60е вот самое офигенное

А щас шлак один убогий слабаки химики

Благо втяжелой атлетике и тд существует контроль строгий и там все по прежнему

у нас в класе одна девочка 3 раза подтягивается хотя вес примерно одинаковый а я ни разу ,что делать

так что я слабее девочки?

Блииин я вообще ни разу не могу. и отжаться тоже. с чего мне начинать. так хочется однажды прийти на площадку и удивить всех парней что я могу подтянуться

а я мальчик и не разу не могу

тут все такие сильные девушки,

вот мне 16 лет а я в тренажёронм зале могу только 20 кг поднять и то еле еле

и какая норма для моего возраста?

подтянуться ни разу не могу

а кто в 16 лет сколько поднмал кг и сколько подтягивался

тут все такие сильные девушки,

вот мне 16 лет а я в тренажёронм зале могу только 20 кг поднять и то еле еле

и какая норма для моего возраста?

подтянуться ни разу не могу

а кто в 16 лет сколько поднмал кг и сколько подтягивался

Ты слабак просто

в 16 я помню гирю 24кг толкал на 50 раз примерно Жал раз на 25 Жанглировал и тд Подтягивался где то раз 12 15 с раскачкой побольше

Жим лежа гдето 100кг был На бицепс помню штангу поднимал где то на уровне 40кг Еще над собой мог толкнуть штангу в 90кг Вес мой тогда был где то 75 - 77кг

Становую кстати в 16 лет я делал на 150-170кг где то

Приседания вообще не делал со штангой только с гирей тк проблеммы с коленями от футбола без страховки ссыкотно было приседать с большим весом

57. миша | 02.09.2013, 14:59:50

после 14 лет сила уже не увеличивается она сопостовима с взрослым и зависит она от того как ты жил в детстве У активных ранее занимающихся спортом в детстве сила в 14 завышена

Ты видимо а детстве просидел вот и остался слабым То что не умеешь подтягиватся это уже говорит что физкультуру ты не любил и спорт в детстве

Тк все ребята дворовые спокойно осваивают турники и тд Мы в детстве лет в 9 вообще помню на них пол дня висели Я тггда наверно раз 40 подтягивался ))

57. миша | 02.09.2013, 14:59:50

поднять лишь 20кг я не знаю правда как 1 рукой это еще более менее но если ты только 2мя можещь это отвратительно для 16 лет потому что столько даже девушки могут поднимать Без занятий спортом так и останешся слабаком тебе он просто не обходим

Но тк ты не занимался не чем твой организм не подготовлен соответственно тебе желательно с тренером заниматься ты простто не умеешь еще слышать организм тк нет опыта и будешь тупо перегружаться и гнать волну А цель тренировок стресс в пределах нормы иначе можно заработать что угодно вклюдчая грыжи межпозвоночные и тд

Первоночально все что тебе нужно это как раз турник пока ты свой вес хотя бы 5 раз не поднимаешь даже не касайся к тяжестям просто сорвешь спину и все

Тупо занятия с собственным весом пока не нарастет достаточный мышечный корсет когда тренировки уже перестанут давать эфект только тогда переходи на гтанги и тд

57. миша | 02.09.2013, 14:59:50

в твоем возрасте в тяжелой атлетике люди жмут штангу на уровне где то 100кг по моему 3 разряд для 69кг Тоесть ты должен хотя бы 80 кг выжимать

Здоровый юноша или мужчина обязан жать штангу свой вес + 10 процентов хотя бы 1 раз

Жим имею виду с пола атлетический Жим лежа больше должен быть 100 минимум

Если ты не умеешь работать даже со своим весом что намного легче то естественно ты штангу даже своего веса не выжмешь не говоря о +10 процентах в нормальной форме

55. Инесска | 01.09.2013, 16:12:14

делать женские отжимания для начала на максималку минимум до 80 раз дойти Потом делать нормальный отжимания хотя бы 20 раз Тогда есть смысл пытаться сделать 1 раз на турнике

Но люди отличаются

Например по себе я знаю когда я делаю всего 20 отжиманий я подтягиваюсь 3 раза Когда я делаю 50 на уровне 8 10 Свыше 60 12 15 100 отжиманий будет значит около 20 или чуть больше подтягиваний

55. Инесска | 01.09.2013, 16:12:14

быстро нечего не бывает это долгий процесс

Можно еще просто висеть на турнике тоже помогает Просто зависаете и пытаетесь висеть Потом пытайтесь раскачаться чуть и согнуть руки так тренируются суставы они в основном работают Мышцы вообще при подтягиваниях и тд не особо задействованы основная нагрузка на суставах и связках и задача именно их укрепить Люди с маленьким весом по тому всегда больше полтянутся

53. миша | 27.08.2013, 20:32:30

учитывая что девочка твоей массы тела то да ты слабее ее

При твоих 69кг подтягиваться за 20 рас можно без труда

Во мне 90 кг я делаю на 10 раз обычно где то Даже когда я бухал и форму растерядл всю я все равно подтягивался на уровне 4 раз Причем вес тогда был кг 95

Вообще лучшую форму я имел когда та занимался 170кг жал штангу и подтягивался тогда 16 18 раз при 102кг веса Жим лежа тогда под 200 был Где то года в 22

В армии я помню так поднимал сотку над собой то же Жим лежа гдето 130 - 140кг на 1 жал вес тогда мой где то 77 80 был

Ща я тут контрольный выстрел сделаю и всех запутаю

Мужская и женская физиология отличается( существенно) по энергообмену бжу, конкретно по липидному обмену и механизму запаса гликогена.

переев на 500 к/л, у мужчин в гликоген уйдет почти все( если мышц много) и на собственные затраты по энергии( в тч и потому что обмен веществ гораздо быстрее женского ), у женщины минимум половина сразу в запасники жировой ткани.

( прям вот напрямую в адопоцит) тк это особенность женской физиологии ( в тч и потому что жир играет важную роль в гуморальной системе)

Но есть и плюс - катаболические процессы гораздо медленнее чем у мужчин..

Короче, всем кроме фбикини( и то им протеина через 3 часа после тренировки хватит) и билдерш( им уже больше, тк гипертрофация мышц для женщин ваще противоестественна) даже и думать не стоит добавлять ли протеин ..

Да, и у нас мышцы восстанавливаются гараздо быстрее чем у мужчин. Поэтому сплиты 3 разв в неделю не эффективны ( правда еще дело в том, что женщине лучше не до отказа так тренироваться как мужчина )

Вооооот.. Это про теорию.

Просто обратите внимание на объем мышечной массы на спине и на руках

Большинство в качалке даже так накачаться не могут. Не так это просто. Но кстати при этом и не девочка-веточка, но и рельефа яркого нет, если чисто на фигуру смотреть.. то есть именно в плане фигуры. случайно нашла в группе в контакте про кроссфит (хз, какое это отношение к кроссфиту имеет, кого-то тоже проперло, видимо). Чемпионка мира по pole dance (оказывается, там прям соревнования бывают), хрен знает скока лет гимнастики, что в общем заметно. Но впечаталяет сильно, да. Вот тут кстати можно на нее еще посмотреть: http://www.youtube.com/watch?v=sDSSd49Znes

Довольно плотная, совсем не худая, мышц до фига там, я думаю. На руках у нее рельеф видно еще на первом ролике, когда она на брусьях.

http://botalex.livejournal.com/119399.html#comments то, что там на картинке, - это химия, ходят потом - руки в растяжках, а про имитацию здоровья - кто ж спорить будет, только тоже самое можно сказать про средства для волос разглаживающие, тональник и помаду, кругом обман

кстати у нас верх прорабатываться и уходит быстрее нежели низ, ну по крайней мере у 80% женщин, это все из-за "природного" и "умного" распределения альфа и бета рецепторов в жировой ткани у нас в организме. если есть форма, там и сгонять то нечего, вот и занимаются просушкой того, что там есть. и поэтому такой тренинг (многоповторка) - отлично должен дорельефливать то, что изначально уже есть. а простой девочке, у которой такой формы нет, такой тренинг не поможет, сначала растим - потом таким тренингом шлифуем

Сегодня пришла девочка в спортзал, и сказала, что хочет убрать жир с живота, она по телосложению морковка, ноги худые, руки худые, плечи широкие, а на животе при общей худобе все равно жирок. Видно, что любит это дело, но живот никак. Питание урезать не хочет, потому что нижняя часть тела совсем худая. Я предложила её попробовать, если хватит сил))) И кстати, она не смогла сделать больше 20 минут на тренировке.

С другой стороны, пишут про то, про что никто почти не говорит, потому как оно непопулярно. Просто получается, что смотришь и думаешь, что вот будешь делать как говорят и получишь результат. А это действительно неправда. И тут даже не в химии дело, которую выступающие спортсменки в большинстве своем все-таки пользуют, а именно в стаже занятий. Про это никто не говорит. Тема тренировок и фитнес сейчас крайне популярна. В итоге получается, что человек начинает заниматься, слушает, смотрит, читает и ему начинает казаться, что он где-то недалеко от тех, которые про это дело вещают, а по факту там еще как до луны. И там не просто годы занятий, а годы регулярных занятий с тренером, да еще и не с одним, безумное количество времени и жесткая диета. А на начальном этапе, который может долго длиться, если в спортзал жить не переехать, никаких особых премудростей и нету. Это как с кроссфитом. Их вроде чему-то обучили, видео американских игр показали и они думают, что не так все это и сложно. А по факту - тяжелоатлетическая техника отрабатывается годами, начинать этим заниматься надо крайне осторожно и не в первый год занятий, а может и во второй. И хорошо подумать, надо оно тебе или ты себе только вред нанесешь. В итоге на соревнованиях куча непонятных теток с непонятной фигурой, которые что есть девчонки, которые тянут 100-кг штангу с жуткой просто техникой. Ну и вопросы про перекаченность ног, конечно, уже раздражают.