«SpringFit» центр биомеханической стимуляции

Центр биомеханической стимуляции «SpringFit»: г.Тула, ул.Советская, 17-Б, оф. 113, контактный телефон 8 (930) 896-06-06, 8 (930) 896-06-07.

Мы работаем ежедневноУтренние часы: с 9:30 до 14:00Вечерние часы: с 17.00 до 21.00 Показать полностью. по буднямсуббота и воскресенье: с 10.00 до 15.00 ЦЕНТР РАБОТАЕТ СТРОГО ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ!

Будем рады видеть Вас в нашем центре!

Дорогие друзья! Наши любимые девчонки! Мы ОТКРЫТЫ! Записаться можно по телефону 89308960606 89308960607 Показать полностью. *группы ограничены по количеству людей* полная санитарная обработка зала* персонал соблюдает масочный режим*обработка дез средствами всех тренажеров и ковриков, а так же контактных поверхностей

• Записи сообщества
• Поиск

Диета для бедер (уменьшаем их объемы)День первый

Завтрак: Нежирный творог (70 г) + свежая зелень (1 ст. ложка), без соли Показать полностью. Мюсли с обезжиренным молоком (1/2 чашки) Пол-ломтика хлеба с отрубями, кусочек сыра Зелёный чай или травяной настой

Второй завтрак: 1 диетический йогурт без фруктовых добавок или стакан обезжиренного кефира

Обед: Неограниченное количество свежих овощей, заправленных оливковым маслом и зеленью Вареная перловая или гречневая крупа (2 ст. ложки) Стакан столовой или минеральной воды без газа

Полдник: 1 любой свежий фрукт (исключая бананы и виноград) Диетический йогурт или кефир 1% жирности

Ужин: Постная говядина в отварном виде или куриная грудка (100 г) либо тушёная/ запечённая нежирная рыба Зелёный салат (1 чашка) с оливковым маслом и лимонным соком Простая вода или зелёный чай

День второй Завтрак: Яйцо «всмятку» с каплей горчицы Свежий фрукт (яблоко или апельсин) Овсяная каша на воде (100 г) Пол-ломтика хлеба цельнозернового Зелёный чай

Второй завтрак: 1 зелёное яблоко

Обед: Гречневая или перловая крупа в отварном виде (2 ст. ложки) Зелёный салат с несладким йогуртом или нежирной сметаной 200 мл воды

Полдник: 1 киви Диетический йогурт или стакан кефира

Ужин: Творог (150 г) с кефиром (2 ст. ложки) Свежие овощи (цветная капуста, помидоры, фасоль) с оливковым маслом Чай зелёный

Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг.

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока. 2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового . 3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.Показать полностью. 4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога. 5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира. 6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат. 7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога.

Пить как всегда около 2-х литров воды

Японская диета на 7 дней (минус 5-7 кг)

Первый день: завтрак:вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;Показать полностью.

обед :сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;

ужин: сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

Второй день: завтрак:кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик

обед: разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;

ужин: нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Третий день: завтрак: в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;

на обед: обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;

ужин: можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день: завтрак: в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;

обед: обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;

ужин: ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день: завтрак: в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком;

обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок; на

ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.

Шестой день: завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.

обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день: завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.