L-carnitine для спортсменов и не только

Для достижения высоких результатов в спорте, и хорошего самочувствия, избыток веса является серьезным препятствием. L-карнитин или левокарнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит их разрушение с выделением энергии. В общем, прием L-карнитина осуществляется для разрушение жиров, и как следствие, снижения индекса массы тела.

Он способствует повышению выносливости как в аэробных (бег, велоспорт и т.д.), так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки.

Эффекты L-карнитина

• Сжигание жира • Увеличение умственной и физической энергии • Увеличение толерантности к стрессам • Детоксикация организма • Анаболические функции • Снижение уровня холестерина • Регенерация тканей

Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины, к тому же при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина в виде дополнительных добавок.

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимается за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга можно принимать утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

Карнитин не работает эффективно, если физические нагрузки непродолжительные, т.е. если во время тренировки организм питается гликогеном (а им он питается в первую очередь, т.е. первые 20-40 мин тренировки), то карнитин как жиросжигатель не работает.

Некоторые эксперты относятся к приему карнитина скептически. Считается, что действие карнитина недостаточно эффективно, и воздействие на организм слабо выражено. Для жиросжигания предлагается использовать проверенный клинически, и с успехом применяемый коффеин (обзор таблеток кофеина Synvit).

Одно ясно точно — карнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений. Карнитин рекламируется и продается не только как спортпит. Он распространен как добавка для похудения, и многие жертвы рекламы пьют пилюли с карнитином в надежде стремительно похудеть без физических нагрузок и расходования энергии ;). Тем самым «сжигая» деньги, а не жир.

Посылка

Платеж был сделан 11 февраля, через неделю продавец отправил покупку почтой Сингапура. Посылка прибыла 11 марта в пупырчатом конверте, внутри 50 г (50000 мг) порошка карнитина — в пакетике с замком, дополнительно проклеенным скотчем:

Принимать карнитин удобнее всего в жидком виде, растворив его в кипяченой воде:

Об эффекте от приема карнитина можно что-нибудь говорить после одного-двух месяцев использования. Если я найду «подопытного», то обязательно дополню обзор наблюдениями за динамикой спустя некоторое время. Хотя, понимаю, что без научного подхода, во многом они будут субъективными ;).

Герой следующего обзора L-цитруллин от NVS Labs из Америки.

Спасибо за внимание и удачных покупок!

P.S. Автор не врач, и ни в коей мере не призывает покупать или применять данный препарат. Это общий обзор товара, а не рецепт. Будьте осторожны, опасайтесь подделок, берегите здоровье!

• 11 марта 2016, 12:31
• автор: risotto
• просмотры: 16577

4$. А более 40$ доставка бесплатная, к тому новым покупателям скидки 5/10$ по реферальным купонам. Так что извините, не уговорили.

Вы точно что-то не то брали. Карнитин идет либо в порошке, либо уже разведенный. Порции там по 10-20-30 мл, никак не капли.

upd. Хотя, могу ошибаться. Написал про то, что продают в спорт магазинах. Не знаю, что за вещества в аптеках.

Карнитин не может быть виновником проблем с поджелудочной, потому что структурно это витамин группы B, которая сама по себе малоактивна и участвует лишь в небольшом числе метаболических процессов.

Кроме того, витаминами группы В просто невозможно передознуться (так же, как и магнием, например) (в разумных пределах, ессно), потому что организм просто выведет излишки обратно в ЖКТ.

Ладно, все это слова, на цифрах: суточная норма витамина В1 — до 2 мг. В то же время вы можете без всякого палева закинуть хоть 100, хоть 200 мг — излишки просто будут обратно откачиваться в просвет ЖКТ. И даже если вы будете закидываться не тиамином, а бенфотиамином (жирорастворимой модификацией витамина), который полностью всасывается без обратной экскреции, то никаких побочных эффектов вы не заметите.

7-8$ за 90 капсул, в сыпучем виде еще дешевле.

Да… это супер упаковка) Тут некоторые боятся даже с iherb пить, как бы подделкой не оказалось. А прежде чем пить даже с iherb, прочитают кучу отзывов.

А если бы вас по дороге домой остановил бы наряд полиции «случайно»?

опять с грязными китайскими пальцами в человеческий организм лезут. Поберегите своё здоровье.

До тех пор, пока люди не узнают как работает человек и человеческая клетка организма все эти «лекарственные помощники» принесут только вред.

Чистый левокарнитин не существует в виде порошка! Левокарнитин — жидкость и никак иначе. Порошкообразное вещество это обычно его соль, чаще всего тартрат. Усвояемость солей левокарнитина менее 25% от введенного в организм. Еще хуже, если вам продали не левокарнитин, а смесь право- и левовращающего изомеров карнитина (и я почти уверен, что именно это вы и купили. Выделить из смеси только левовращающий изомер довольно непросто и дорого). Дело в том, что левокарнитин это действительно великолепная вещь, а вот правокарнитин — очень токсичное вещество, поэтому правокарнитин и смесь изомеров запрещены почти во всех странах. Если вы действительно хотите использовать левокарнитин для улучшения спортивных результатов, то на российском рынке есть готовый препарат чистого левокарнитина — Элькар. Собственно, других препаратов левокарнитина в чистом виде в России не существует. Как врач настоятельно советую вам выбросить этот порошок.

Кстати, левокарнитин — не совсем лекарственный препарат, точнее он лекарственный настолько же, насколько лекарственным препаратом является глюкоза или физраствор. Нет, я не хочу сказать, что левокарнитин неэффективен. Дело в том, что левокарнитин — естественное для организмва вещество, как например та же глюкоза или адреналин. Это переносчик энергоэффективных веществ из цитоплазмы клетки в митохондрии, которые превращают эти вещества в энергию. Он не приходит откуда-то извне с пищей, а синтезируется во всех без исключения клетках любого организма и по мере нагрузок расходуется. Ощущение усталости и утомленности это в том числе недостаток левокарнтитна в клетках вследствие его избыточного расхода. Поэтому принимать его можно не только спортсменам, но и просто всем, кто зае… устает на работе. Эффект от него очень интересный. 5 мл левокарнтина действуют примерно как чашка крепкого кофе, но гораздо дольше, обычно несколько часов. При этом надо понимать, что левокарнитин присутсвует во ВСЕХ клетках. Потому он может назначаться не только спортсменам и при переутомлениях, но и, например, при сниженном иммунитете (клетки иммунной системы тоже «устают»). Еще кстати: левокарнитин принимают за два часа до тренировки, раньше он в клетки не попадет. Злоупотреблять им, правда, не стоит, иначе организм «привыкает» и перестает вырабатывать собственный левокарнитин. И да, так как чистый левокарнитин это естественный метаболит организма, то аллергии на него быть не может в принципе. А вот, чем вы покроетесь после этого порошка — хрен знает. То же самое касается спорпитов с карнитином. Что там за соль, насколько она усвоится и как на нее отреагирует ваш организм никто вам не скажет. Эффект от солей левокарнитина почти никакой. Просто сравните действие Элькара с любым порошком карнитина на самом себе, благо это совсем недорого. Если не ошибаюсь, 100 мл стоят нынче около 700 рублей. Поэтому принимать стоит только ЧИСТЫЙ ЖИДКИЙ ЛЕВОКАРНИТИН. Никто еще не сделал левокарнитин в порошке, не разрушив его структуру.