Итоги проекта «Худеем вместе с тонус-клубом «Авеню»

Доброго времени суток! Вот и заканчивается наш проект «Худеем вместе с тонус-клубом «Авеню». Вчера меня взвешивали и обмеряли. Если о потере 2,5 кг я знала, т.к. взвешиваюсь регулярно на своих весах, то ушедшие сантиметры стали приятным шоком. 4 см! Это в среднем, все я не запомнила. Увеличились только икры, ну еще бы, столько ходить. На 8 марта я решила одеть юбку, которую в последний раз одевала на Новый год, но ничего не получилось! Она повисла на бедрах! Кажется я это рассказываю уже в 6 раз, бедные окружающие, но я была в шоке! Просто летала!

К последнему отчету я прилагаю фотографии до и после. Конечно 2,5 кг для такого фотоотчета маловато, лучше бы сделать его через 3-6 месяцев, тогда эффект будет заметнее. Честно, живот не втягивала и не выпячивала ни до, ни после . Ракурс старалась тоже соблюсти.

К сожалению, в ближайшие дни я уезжаю, и придется сделать перерыв в тренировках. Постараюсь заниматься самостоятельно. Будет даже интересно понаблюдать за своим организмом, вернется ли вес, или нет. Если будет возможность, я отпишусь на рест-портале на страничке «Авеню».

Аналогов «Авеню» в Рязани я не знаю. Нигде я не видела такого оборудования. Обстановка вообще шикарная. Никакой толкотни, все спокойно. Записываешься на конкретное время, и знаешь, что, допустим, в тонусном зале больше 3 человек не будет. А в кабинете коррекции фигуры – 1 человек. Тренера очень корректные, но, в то же время, требовательные и всегда поправят и подскажут. Получается, что занимаешься с индивидуальным тренером, который подбирает программу только для тебя. Я не хочу чтобы вы думали, что моя цель только расхвалить, я правда могу покритиковать, но не знаю в чем. Ну может, в раздевалку стоит добавить пару табуреток . В клубе можно приобрести много сопутствующей продукции – от альтернативного питания до косметики очень хорошего качества. Кислородные коктейли – просто чудо, в Рязани я не знаю где еще можно их купить. Я хочу опробовать еще и салон красоты – подстричься и покрасить волосы. Я прочитала много лестных отзывов о парикмахерских услугах и мастерах.

Огромное спасибо всему коллективу клуба за этот проект, за их помощь и поддержку!

Вот и закончился наш Реалити-проект: Худеем с Тонус-клубом «Авеню». В течение этого месяца мы занимались с Ольгой Панфиловой на тонусном оборудовании по программе, разработанной под ее особенности и противопоказания.

Было проведено 4-5 тренировок в неделю — итого 21 тренировка (с учетом праздников, выходных и подарочной дополнитеной недели). Количество потраченных единиц за 1 тренировку — 5 единиц. Время занятия — 1,5-2 часа в день.

Проведена беседа по рациону питания (контроль в течение всего тренировочного процесса).

Уровень тренировок — от более щадящих на начальном этапе до более интенсивных. Уровень спортивной подготовки — начальный. Наличие противопоказаний — есть. Базовая программа — тонусные столы, Ваку-степ (30 мин), роликовый массажер (30 мин). Дополнительная программа (за весь период) — инфракрасные штаны (термотерапия) — 2 раза по 50 мин, виброплатформа — 2 раза по 5 мин.

Программы менялись во время тренировочного процесса в зависимости от состояния здоровья и подготовки (от более щадящих на начальном этапе и во время КД до более строгих).

Результаты (данные измерений 1.02.2010/9.03.2010) Ольга Панфилова — 26 лет, рост 167 см. Вес — 72 кг (на второй неделе тренировки 74 кг) итоговый 69 кг. Объем талии — 84 см/79 см. Объем талии по пупку — 97 см/87,5 см. Бедра (таз) — 110 см/105 см, бедра (верхняя часть ноги) — 64 см/62 см. Голень — 40 см/35 см. Щиколотка — 23,5 см/20,5 см. Руки (верхняя часть) — 37 см/34 см, руки (нижняя часть у локтя) — 29 см/23 см.

Итоги Потери веса от начального — 2,5 кг, потеря жировой массы на фоне роста мышечной, трансформация жировой в мышечную. Потери объема — значительные, за счет нормализации работы ЖКТ (показатель талия и бедра), вывод лишней жидкости (показатель щиколотки и руки). Решение проблем рациона питания — сокращение количества жирного и сладкого, отсутствие строгих моно-диет, получение необходимого количества каллорий в день (нормализация процесса «перекусов» в течение дня), белковая диета, разгрузочные дни (без голодания). Прекрасный видимый результат — тело подтянутое, цвет лица здоровый, мышцы в тонусе.

Проект считаю очень удачным и показательным!

Благодарю за участие всех кто поддержал это начинание: — участницы отборочного тура, получившие в качестве поощрения карты «Гость клуба» ( на настоящий момент многие воспользовались и уже есть обладательницы абонементов); — участники форума и всех дней обсуждений и просто читателей — спасибо за комментарии — любые — нам важно Ваше мнение! — руководство Рест-портала; — сотрудников Тонус-клуба «Авеню»: тренеров Аню и Наталью и администраторов Ольгу и Настю.

Желаем Вам быть Красивыми и Здоровыми! Будьте всегда в Тонусе и с Тонус-клубом «Авеню»!